水肿性肥胖都是伪胖，这样的MM应该如何减肥？

明明体重只有90斤，为什么看起来却有110斤？究竟是什么让身体发生这么神奇的变化，莫名其妙的就胖了呢？

很多人都说自己是“喝口水都会胖”的体质。而且很容易腹泻，吸收能力也很差。拉肚子会流失掉营养素，身体的有害物质也难排除，长时间就会形成水肿性肥胖。

身边我们会看到很多人臀部和大腿浮肿，就是我们常说的“下半身肥胖”的人。这就是因为身体的排水功能比较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

春季到来，气温渐渐升高，而温度升高之后，女孩子们的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。

那如何确定自己是水肿性肥胖呢？

一、对照水肿的症状来检视自己。

1.食欲一般，四肢沉重而无力；

2.吃完饭就想躺下；

3.嘴里发粘，易口渴；

4.易腹泻、眼睛浮肿；

5.腹部常会有饱涨感；

6.手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部；

二、一个最简单的方法，知道自己是否水肿

1.早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

2.用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。

水肿型肥胖是因病理性原因、或者是长期站立、坐着工作、精神压力引发荷尔蒙失调。吃的太咸、服用特殊药物等会导致体液平衡失调，多余水分在体内积聚所造成的。

如果减肥老是减不下来，就要去排除水肿。长期水肿的人要去医院明确是否是因为肾小球肾炎引起的，一旦明确就应该积极治疗。

如果不是疾病造成的，就应该养成良好的生活习惯。

1. 保证充足的睡眠；

2. 饮食上减少食盐的摄入量；

3. 多吃淀粉、蛋白质类食物和蔬菜；

4. 适量喝水；

5. 加强运动锻炼；

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数据来源于变啦APP

在体重正常的情况下，我们可以通过上面的数据，清晰地看到这个用户属于轻度肥胖，体脂率偏高，而体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少。想要了解更多的数据详情，可以上变啦APP哦。