哈他正位图鉴（二） | 展臂式 Urdhvasana

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Yoga Mandira哈他正位图鉴系列

展臂式的全称是Urdhva Hastasana

展臂式可以很好地延展身体两侧、脊柱、肩膀、腋窝以及腹部，锻炼大腿、提升消化功能，并帮助我们缓解焦虑与疲劳

展臂式看起来简单，但你真的做对了吗？

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