树洞邮局 | 中年危机补救笔记，远离工作的焦虑
人到中年，是否感受到事业的瓶颈、家庭的无奈，担负着着子女的教育、父母的赡养，不经意间身体不复当年之勇、兴趣也随之黯然而去。
Luis Villasmil
来自于这些方面的摩擦随着时间接踵而至，逐渐冲击着我的心态。幸运的是，有很多的工具宣称可以实现心态上的改变。更为幸运的是，其中的一些工具和方法，在我的学习使用过程中，确实对我产生了巨大的帮助。因此，我希望把这个学习的过程记录下来，并分享出来。既然能够帮助我，相信也有可能帮到其他人，我姑且称之为《中年危机补救笔记》。
今天我想分享的话题是——如何面对工作中的焦虑
工作中的焦虑对于我个人而言，主要于来自三方面：
- 客户沟通带来的压力：傲慢的态度、推脱的言辞、合同之外的不合理要求等方面，都会在有摩擦的沟通之后，带来心态上的不悦。同时，因为甲乙双方关系的约束，特别是经济利益上的原因，被迫妥协与服从；
- 同事带来的压力：健康的团队发展是每个人的诉求，然而人心难测。同事之间或因为利益上的冲突，或因为预期目标上的差异都容易导致沟通协作出现困境，进而影响团队产出，随之而来的压力自然在所难免；
- 发展与现状的矛盾：不确定的未来将如何到来？当下如何做才能让未来发展更好？这些不确定的事情所带来的矛盾，也会给我凭空带来心理压力。
Photo by Markus Winkler
结合自身的体会，基于一些工具的学习，我认为下面的方法颇为有用：
厘清带来压力事件与我的关系：
这通常被叫做均衡。那些让我焦虑、烦躁的事件毕竟发生在了我身上，我需要厘清这样的事件与我的关系——这些事件只是与我有关系而已，并非我的全部。有了这样的初步想法之后，我便能相对地“置身事外”，让烦心事不再纠缠于我。进而让有限的思考能力，去做其他的事情，例如专注于如何解决于烦心事。
举例说明1：傲慢的客户不停的刁难，曾经让我非常抓狂。以至于每次处理相关事务时，都会回忆起各种不悦，这样久而久之，工作自然会打折扣。后来，我试图去厘清这种刁难和我的关系，相对很容易地便认识到这个刁难只是我一些对我的言语，绝不应该占据我有限的大脑。就这样，我将注意力集中到工作上，事情逐渐好转了，尽管客户依旧有时在刁难，但不再有抵触心理，越做越好的工作也成了自己的背书。
举例说明2：受疫情影响，公司的业务受到较大冲击：一方面既有合作单位结账速度减缓，现金流产生巨大风险；另外一方面新增客户停滞不前，几乎无法发展。这种看不到明天的心态，开始日以继日的侵蚀我。
同样的，我试图区分清楚我和正在发生的事情之间的关系，答案不辩自明——不确定性的未来、困难的当下等等这些负面情绪的来源，是我目前正在经历的一件事。与其受限其中，不如冷眼旁观，认定这件带来负面情绪的事情是一件我无法控制的事情。达到这一步后，我便可以抽身出来去专注于其他可控制的工作，比如将我的切身体会进行分享。
Photo by AbsolutVision
起初的改变可能会很明显，但持久的改变则需要不断的训练。作为一个IT从业出身的中年大叔而言，改变心态，特别是所谓中年危机的心态，是一个在起步时学习曲线陡峭，但很快趋于平缓的过程。因为各式各样的压力会争夺有限的精力。正因为如此，我希望能将自己的经验分享出来，希望能找到合适、足够高效的学习方式，最终能够帮到更多的人。
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