20180917

1、主题是什么？

我要不要为老公报二阶三阶

2、事件是什么？

一阶结束好几天了，张妍在群里发了二阶三阶的报名通知，一阶总结也提示了好几次；我看到消息后问我老公总结写了没有，他说太累了，还没写，还想沉淀一下；我心里很着急，但是不敢催他；（现在知道着急没用，先停下来，不催他）但是这事儿一直在心里悬着（停下但是没放下）。

老公昨天跑来征求我意见，二阶三阶要不要上；我耐着性子，给出自己的建议：“先不着急决定，先把一阶总结写好，写完以后自己感受下，清晰一下，再做决定是否上”我决定不逼他，让他自己选择！

3、即时反应是什么?

内心很着急就想给出自己的建议

4、此刻身体的感觉如何？

发热，微微出汗

5、内在对话是什么？

当然要报啊，你上了课对我对宝宝都有好处啊！我多么想你的情绪能够稳定，能够走出低谷，能够坚定地去做自己想要做的事情啊！我在努力改变自己，你也要同时改变啊！

6、内在感受是什么？

有点憋闷，有力使不出。有冲动想帮他。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

自己一直在上课努力改变自己，我已经很努力了，你难道看不到我上课以后的变化吗？我有改变是和这个课程有关系的，我选择的课程值得去上，我的选择没错！我希望你也和我一起改变；

从小没被父母看到的伤痛又被勾起来，从小被父母认为我无用，无价值。

8、发现自己有什么限制性信念？

总想着别人和我一起同步改变，我改变了，你也必须改变；求认同，我选择的课程你一定要认可；

9、临在后

决定让他对这个事情有充分认识后再做选择；不逼他。

10、可调整的回应和选择是什么？

允许对方有不同的认识，不同的理念，观点，不管对方如何选择，那都是他自己的，他会自己负起责任的。认可自己，对自己有更清晰的认识，内心坚定，不再外求认同。我为自己的选择负责任，我为自己在这里！