解决这三个问题，甩掉“拖延症”，让今年的计划变成现实。

这是『 小张先森说 』第 26 篇原创文章

希望我的文字和图片

能在这个薄情的世界里

给你带来温暖和力量

祝开心 

▼

2018年已经过了一个多星期，你的年度计划出来了吗？

2017年初你计划的那些豪言壮语，实现了几个？

不会是和我一样，就是把2016年的计划改个数字吧？

其实，我们每个人，都有可能太过于高估自己的毅力。

就我们大部分人来说，都是语言上的巨人，行动上的矮子。

我的朋友东来就告诉我，年底总结的时候，他发现，别的什么都没有赚到，除了年龄。

去年，我写了一篇《坚持这些高效人士的好习惯，你会感谢现在的自己》。分享个人目标管理中的一些体会，列举了10个高效人士都在坚持的好习惯。

这一次，我想告诉你：解决下面这三个问题，甩掉“拖延症”，把语言转化为行动，让今年的计划变成现实。

①

搞清楚你想要的计划是什么

年初，每个人都会有自己的计划，也许是考出几个证，也许是减掉多少肉，也许是读上多少书。

但随着每天繁忙的工作、疲惫的身躯，有个声音在你耳边低吟：不着急，休息一下，明天再做吧。

慢慢的，你的计划渐渐远离搁浅，生活变得浑浑噩噩，人生失去目标激情。

此时，你最需要解决的一个问题，是问一问自己：

你究竟想要什么？

这是你要的生活吗？

你的计划还在吗？

重要的是，你是不是人云亦云的谈论你的计划？

考证，减肥，读书……

没错，这些都是好的计划，但这是你内心真正想要的吗？

是你真心喜欢并愿意为之努力的吗？

在“拖延症”面前，真心喜欢，可以成为一支强效兴奋剂，让你行动起来。

只有搞清楚你真正想要的是什么，你才能够在接下来的一年里为之努力。

张萌的《人生效率手册》里有一个有趣的做法，“七个人物法”，你可以试一试：

在脑海中搜索1个你最想成为的人，记下来；

再写出6个你想成为的人；

把这7个人最强的点写下来，每个人3个；

把这些人身上相同的点圈出来，按照从多到少的顺序排列出来；

把排在最前面的3项记录下来，这就是你应该为之努力的。

实际操作中，列举多少人不是重点，重点是，列举的人一定要是你真心喜欢并很想成为的人。

②

将大计划分解成小计划，学会奖励自己

很多事情，做几次容易，但是如果需要一直坚持，都不是太容易。

如何让自己变成行动上的巨人，科学计划的强大和重要，在这里就体现出来了。

我们很多计划没有完成，除了没有坚持自律和努力以外，可能与计划缺乏科学的方法和路径有关。

学会取舍，学会把一个困难的大目标，分解成几个容易实现的小计划，制订科学严谨的执行细节，并严格遵照落实。

同时，学会在计划中奖励自己，面对自己定下的每一个小目标，设定一个喜欢的奖励。

这种正向反馈所形成的积极力量，能够支持你持续努力的执行下去。

比如，你今年想要减肥。需要做的是：

你准备利用多长时间减到目标体重？

你准备分成几个阶段来完成计划？

平均分配下来每个月需要减多少？

每周需要减多少？

每天需要减多少？

每天可利用时间有多少？

准备采取什么样的减肥方法？

每个阶段目标完成后怎么奖励自己？

……

基于上面这些基本问题，按照，年计划→月计划→周计划→日计划，你就可以制定出一个科学完整的年度减肥计划。

关键的是，这个计划十分直观且易于操作和落实。

一个目标和任务明确，并且经过科学分解细化的计划，才是一个好的计划。

我一个朋友在学习长跑时，就按照上面的方法，把长跑的大目标分解成12个小目标，每完成一个小目标就奖励自己买一个喜欢的东西，最后效果简直不要太好。

正如丹尼斯·韦特利在《成功心理学》里说的：与自我意识密切联系的是自我引导、自尊、自律、和自我激励，这些都是保持你在向着目标和理想的方向上不懈前进的手段。

而我们能够做的，就是把这些方法和手段，科学的贯穿于整个计划当中。

③

按照你制订的计划，行动

很喜欢耐克广告中的那句：Just do it.

目标和计划再完备，行动，才是一切开始的起点。

一切准备就绪之后，那么，尽管去做！

关于提高行动力，我曾经写过一篇文章：《我们最大的问题，就是想的太多，做的太少。》

再次分享石田淳那句著名的话：有想法，不如会行动。

另外，给大家推荐一个小技巧：把你的计划在朋友圈，或者其它任何你认为合适的地方进行公布，这将是你的承诺，让朋友一起来监督你。

如果你感觉自己总是拖延，总是找理由，总是不行动，那么就用大家的力量来帮助你一起实现它。

中国有句古话：知易行难。

一个好的计划，不仅要科学、清晰、明确，更需要持续不断的努力才能实现它。

不管你想要的目标是什么，你的计划什么样，生活总需要越来越好。

所以，无论如何，你的计划都不应该被放弃，应该努力让它成为现实。

Just do it.

我是小张先森，谢谢你的阅读。