不好玩的刻意练习

#师北宸21天写作训练营Vol.1#

说到「刻意练习」，我首推万维钢对刻意练习的总结，有三个关键点：

1 ．只在「学习区」练习；

2 ．创建模型；

3 ．即时反馈；

1.只在「学习区」学习

心理学家把人的知识和技能分为嵌套的三个圆形区域：最内是「舒适区」，我们已经熟练掌握的各种技能；最外是「恐慌区」，暂时还学不会的技能；中间才是「学习区」。

就像学语言，太难的输入，完全听不懂是没用的。你在一个讲阿拉伯语的办公室听一年你还是不会，这是恐慌区；

太简单的，“how are you ，fine，thank you， and you？”听再多也是不会有长进，这就是舒适区。

只有在学习区内，才具有高度针对性。训练者知道自己不会的，以及需要改进的，一旦学会，立即进入下一个环节。之前练习的英语流利说就是这样的设计。每一课的难度递增，持续练习一段时间后再回过头来看，显然已经不是曾经的水平了。

2 ．创建模型；

任何事物背后都必有道理。

这句话可真是有道理。说的正经些叫方法论，通俗说法叫「套路」。

李叫兽，就是那位被百度收购的李叫兽。他在一本书里写道，小时候经常打架，受欺负。于是为了学打架，买了几本教打架的书，仔细学完后总结了一条，「打架取胜的关键在于，用自己坚硬的地方击打对方柔软的位置」。

那么就简单了，只要做到用自己坚硬的部位，肘或膝盖，去打对手柔软的位置，同时避免对手打到自己软弱的位置。于是就再也没输过。

当然，他最终没走上打手这条路，也是因为人家学习更好，不用拼体力。

也就是说，做事要看到背后的本质，不然只能是费了力气，没有成效。

再比如说，婚姻专家判断一对夫妻在未来几年中会不会离婚，仅仅根据两口子十五分钟的对话就能搞定。依据的当然不是聊天内容或者有没有共同语言，而是把握一条：看双方是否互相鄙视。（可以自检一下哈）

进一步说就是，业余人是看表面，而专家是看结构，看套路。

有研究表明，技能是「长」在脑子里的，也就是说技能的习得，是依赖于大脑结构的硬件变化。通过练习，神经元被反复激发，会增加连接。加强到一定程度，于是你就会了。

3.即时反馈

参加写作训练营的小伙伴在肯定都报过很多写作课，很多都讲的「有道理」，但是自己终究没有学到多少东西。因为只是听是没有效果的，要动手写，但是同样动手写了，自己却不知道写得怎么样，于是几天后也归于无效，因此这也是师北宸21天写作训练营与其他课的区别：有反馈！

写完后或左右桌互评，或老师点评，哪里写得好需要保持，哪些点表达欠缺，需要改进，经过这样的反馈和再练习，写作水平自然见长。

从刻意练习角度，这就是即时反馈。

有反馈的情况下，一个人的进步速度非常快。所以学习需要老师，倒不是说一定得教的怎么好，而是监督和反馈。

像国家队运动员，教练的水平一定会比运动员高吗，显然不一定，但运动员还是需要教练。需要他以客观的眼光来看动作是否标准，动作哪里需要改进。

「刻意练习」是一个系统工程。就像一个人站在山脚准备爬山，绕着山脚走，虽然轻松但是走十年也上去，你得选择合适的坡度朝上走，这是选择「学习区」。行程中，你需要知道如何走台阶，如何走坡道，如何合理分配体力，这就是套路。整个过程中，还不可或缺的就是时时拿出地图来看，是不是朝着山顶的方向，路走偏了始终也不会到达山顶，这就是即使反馈。

刻意练习不好玩，但是对于真正考虑要提高技能水平的人，这是最行之有效的方法。