易效能时间管理100讲——复习记录17~20

        爱非坚持。开始总是很难，面对痛苦的事情总是让我们退缩。如何开始那些我们不喜欢的事，那就要从中找到快乐。

          在我跑步的一年零七个月里，我每周跑步2-3次，每次我都会发送朋友圈，朋友们给予我很多鼓励和帮助，也带我加入了跑群，每次懈怠，看到热情四射积极运动的跑友，我就又燃起了力量。在这个过程里，我收获了健康，也渐渐影响着他人，每次看到被我影响的人更积极的努力着，就又鞭策着我要做的更好。

        收获是双向的，当我带着跑友慢跑帮他完成了第一个5公里的同时也促就了我的第一个10公里。这种感觉真的很棒，每一次付出，可能有意想不到的收获。

          相信易效能100天的践行，也会让我拥有不一样的后半生，加油！

以下是重新整理的17-20课的内容，好好复习，好好运用：

第17课：习惯

          如何过一天就是如何过一生。每人每天24小时。

        我们每个人都有很多习惯，我们70%的行为都受习惯的控制，所以我们的人生其实就是在重复中度过的。     

        我们要过线上的生活，早睡早起、好好吃饭、保持运动的习惯，早起反思、冥想、做计划、吃青蛙，这样能量就会越来越高，成果就会越来越多，人生就会越来越精彩。越来越多的人会向你靠近，这样的你就能聚焦目标，去做对人生积极有意义的事情。

第18课：习惯

          一次只能养成一个习惯。人的自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到先从你认为的最重要的一个习惯开始吧。而且，只能是一个，等你把这一个习惯养成了，才开始第二个新习惯。

        只要愿意从一件小事开始，就能迈向卓越之路。

第19课：习惯

          每天和身体谈一次恋爱，我们听过很多道理，却仍旧过不好这一生。每一次跑步就是体验一次人生：当你站在起点看终点的时候，你会觉得终点很遥远；但是当你已经站在终点，你会觉得一切不过如此。

        志存高远很重要，我们更要脚踏实地，循序渐进。不管身处何时何处，每天抽出特定的时间或者碎片化的时间去运动，为身体充电，提升精力和体能。

第20课：习惯

        自律才能自由，丘吉尔说在人生的头25年渴望自由，在接下来的25年渴望秩序，后25年意识到自律就是自由！

        有多自律就有多自由！自律是一种结果。在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。

          习惯的养成靠动机与细节，动力是关键。只要敢于分享，就能从身边的朋友、同事、亲人那儿得到很多的方法，就能更快的实现自己的目标。

易效能时间管理100讲——复习记录17~20