带娃指南之宝宝作息表

•早上8:00起床  先喝一杯温水

•早餐：稀饭+新鲜刚炒的绿色蔬菜（少油）+1个白煮蛋（如果没有烧早饭，可以喝奶粉150毫升+白煮蛋）

早餐后可以带出去玩，呼吸新鲜空气

也可以在家讲故事、听歌、玩积木等游戏

•10:00 吃点水果（苹果、香蕉、橙子、哈密瓜、火龙果等）

•11:30 午餐  需要吃肉类、蔬菜、米饭

            菜一定要少盐少油！宝宝肠道吸收不了！

            如果吃鱼，一定是无刺的鱼，否则不堪设想！

            肉类，可以肉剁剁细蒸蒸或者蔬菜炒肉片

            蔬菜一定要吃，宝宝不喜欢也要吃点

•12：30——14:30   午睡 （时间绝对不能超过2个小时。否则晚上睡不着，作息全部乱了）

午睡起来喝点温水，奶粉150毫升

•15:00  吃点小点心（饼干类、水果类）

        蜜饯类、饮料类、补品类千万不能吃！！！

吃完后出去玩玩或者在家玩玩，讲故事+唱歌+跳舞等

•17:00  晚餐（与午餐一样吃米饭）

晚餐后出去玩的话，出去玩要带宝宝水壶，宝宝要喝水！

•20:45  回家洗刷刷（洗澡+漱口+抹香香）

•21:00  上床  （关灯过一会宝宝就睡着了）

        周末可以21:30睡觉

一定要早些时间睡，绝对不可以超过22点

注：睡觉时穿棉毛衫+小搭肩+小短裤（棉毛裤会热）

如果白天喝水很多，等宝宝睡的很实，小短裤换尿不湿

夜里宝宝可能会喊“有小便”，起来把尿

睡前或起床前如果长时间没尿尿，要问她

盖被子！盖被子！盖被子！

（重要的事情说三遍！！）