减肥那些事儿——首先判断自己是否肥胖

判断方法有三点：

1.体质质数(BMI)=体重/身高²(m²）(kg/m²)

18.5～23.9正常；大于或等于24超重；大于或等于28肥胖

2.测体脂肪

用体脂肪计较为准确

3.捏一捏

自己捏一捏有没有肥肉，看一看腰腹上有没有游泳圈，后背有没有胸罩勒出的深沟，上臂是否松垮下垂