月检视（2019.0301-0331）

我的90天目标：

1、每周运动3-5次. 

2、每周英语精听5+，泛听5+ 。

3、阅读书籍10本 

一个月的时间转瞬即逝，虽然写了将近一年的晨间日记，但是写月检视还是第一次。

一、健康。

1、跑步。

跑步时间放在了下班路上，本月共跑10次，每次5公里，未达到每周跑三次的目标。

选在下班路上跑的弊端是不能轻装出行，但是为了达到健身的目的，这是综合各方面选出的最高效的时间。

2、睡眠。

早睡是为了健康，早起是为了内心。

早起是之前就已经养成的习惯，所以本月每天都做到5:00早起。

前三周睡觉时间平均在11:00左右。第4周有所改进，做到睡觉时间平均在10:30左右。

每天中午午休30分钟，以保证全天的精力。

3、饮食。

除一两次中午在外就餐外，其他时间都是健康饮食。

但不爱喝水是一陋习，经常导致身体火气较大。

二、个人成长。

1、阅读。

本月阅读书籍5本，都是关于阅读方法的书籍。对如何阅读一本书，如何做笔记，如何从阅读中提升自己的能力有了进一步的了解。并对阅读的书籍进行了零碎的输出。

不足之处是一直都没有进行一个总结性的输出。

2、英语。

绘本精听12本，听《走遍美国》13~28课共16篇。

整体效率不是很高，专注度不够。需要利用番茄钟进行专注练习。

3、简书输出28篇。

三、家庭。

1、关系。

本月是孩子的“生病月”，所以没有去幼儿园，一直在家休养。这次病程比较长，一直反复。所以全家人都很揪心，家庭氛围一直围绕孩子的情绪而变化。

在这个过程当中也发现自己的育儿经验欠缺，需要学习更多与孩子沟通的技巧。

2、教育。

学习英文绘本12本。但由于生病学习效果并不是很好。

中文书籍并未统计，但大部分时间都在听故事。听故事成功的转移了她的注意力，不再对身体的难受过度关注，为此感到很欣慰。

舞蹈课休假一个月没有进行练习，比较难的动作有所退步。

四、效能。

参加小组晨会三次。参加班级晨会四次，分享一次。

晨间日记31篇，周检视三篇。有足够的反思，但执行力欠缺。

软件应用：日历事件很少。用OF进行简单的记录排程，但是项目分解不是很熟练，需要进一步学习。

重新审视自己的梦想版，对部分目标进行了细化。有一些方面还不是很清晰。但先开始再不断完善。

五、情绪。

通过记录，可以做到对朋友、同事平和不抱怨，但对最亲密的家人却不够包容，需要继续修炼。

六、金句。

没有记录就没有发生。

烂开始，好开展，好结果。