肾不好者难长寿，多吃2白，减少4习，记住6个字，肾脏越来越健康
肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！
一个人，若肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
若肾脏不好，则无法过滤和清洁血液，也无法将废物排出体外，自然无法长寿。
可见，肾脏在人体中，起着至关重要的作用。那么，如何养好肾脏呢？
肾不好者难长寿，多吃2白，减少4习，记住6个字，肾脏越来越健康
想要肾好，多吃2白
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。
中医认为，其性平，味甘，有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高温的，食用前，用热水稍微焯一下就可以，不需要过多地翻炒。
2、芋头
芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。
它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。
中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。
吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。
想要肾好，减少4习
1、盐吃过多
俗话说，肾，为水脏，负责调节体内电解质平衡。
如果日常生活中，盐吃过多，口味太重，会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿。
甚至还会导致血压的升高，而血压长期过高，则是诱发众多疾病的根源。
另外，当肾脏血流量不能维持正常的流量时，就很容易导致肾脏疾病。
2、熬夜太长
肾，是人体的精气之源，影响着人们的体力，智力，以及精力。
而想要肾脏健康，就必须要遵循自然的规律，即早睡早起。
这是因为，熬夜太长时间的人，会增加肾虚的概率；
另外，长期熬夜，会增加肾上腺素的分泌，进而增加肾脏的负担，长此以往，会使其逐渐衰退。
3、抽烟太频
研究发现，抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
即抽烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险越高！
一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。
所以，不论肾脏好不好，能不抽烟就尽量不要抽烟，至少要降低抽烟的频率，越早越好。
4、久坐太久
俗话说，久坐伤肾，这一点也不假。
这是因为，长时间久坐，会导致气血经络受阻，人体代谢和排出废物的速度减慢，易产生腰部肿痛麻等现象，损害肾脏的健康。
想要肾好，记住6个字，肾脏越来越健康
第一：补水
水，是人体的稀释剂，也是排毒剂。
日常补充适量（不要过量）的水分，可以促进身体的毒素排出，减轻对肾脏的伤害。
另外，不喜欢喝白开水的人群，可以喝点对肾脏有益处的茶水。
1、枸杞红枣茶
日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。
枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。
其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。
而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
2、白鼓丁番麦须茶
将白鼓丁，地节，番麦须，玫瑰搭配，代茶饮用。
白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。
地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
3、鸡头参茶
鸡头参，味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
将鸡头参，泡水代茶饮，具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症具有良好的疗效。
长期饮用，还能在一定程度上延缓衰老，改善脾、肾不足。
第二：穴位
1、涌泉穴
涌泉穴：是足少阴，肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
作用：《黄帝内经》讲到，肾，出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是说，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
另外，涌泉穴还被称为“肾经第一大穴，长寿不老穴”。
可见，其在人体养生、养肾、防病、保健等各个方面有着重要的作用。
方法：双腿盘坐，用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，反复的推搓，以足底部有热感为适宜。
2、肾俞穴
肾俞穴：是肾经的主要穴位，位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
作用：有养护肾脏，改善其功能的作用，可以缓解腰部疼痛，平衡血压等。
方法：用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。
3、太溪穴
太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：温肾助阳，有补肾气的作用。对手脚冰凉的人，也有一定的缓解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右两脚各刮按3分钟左右，每日早晚各一次即可。
第三：乐观
一个人，如果长期有不良的情绪，如悲伤、忧郁、痛苦等，是会损伤这个人的肾脏健康的。
这是因为，人之所以会有烦躁的情绪，多是因为体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终便会伤其肾脏。
所以，日常生活中，想要肾脏更健康，就一定要多欢笑，多放松，保持乐观的心态，如此，肾脏不会太差，身体也会更健康。
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