2019年11月19日复盘（关于这几天的负面情绪）

2019.11.19复盘

不需要模板的一天

今天的目标都没有完成，我也不知道该如何用模板记录，索性直接写成短文。

今天大概干了这么几件事：读经，填表，陪弟弟玩，连一课内经都没有听完。

之所以今天这么糟糕，是因为这几天我的负面情绪一直在积累。

起因是这样子的，我有一个弹响指，活动手指的时候，关节就会发出弹响声。大概是上周五的晚上，妈妈对这种声音表示反感。那个生怕被嫌弃的我立刻被激发了出来。

无独有偶，这几天断断续续的遭受到几次类似的“嫌弃”。好像只要我出现在父母面前，就会有被他们挑剔的地方。每天晚上睡前我都觉得难过，心想我连跟父母的关系都处理不好，还能做什么？

今天我弟弟被同学传染了水痘，我爸爸是医生，明知道会传染，还让我弟弟去上学。我顿时感觉天塌地陷，我跟他的三观竟然不合到如此地步，他竟然为了弟弟不缺课，做出有可能让同学传染上水痘的事情。我为此几乎整个上午都在难过，虽然这件事情跟我无关，但是良心一直受着谴责。

于是我觉得我跟父母的隔阂更深了，感觉生活在这世界上好可怕，看着那么多不好的事情发生，自己却无能为力，真的想去隐居。

好笑的是中午弟弟就打电话让妈妈去把他接回来了，于是我下午就不再受良心的谴责。

晚上爸爸回来说起这件事，他说他并没有强迫弟弟一定要去上学，也没有因为他中午回来而生气。

他说他之所以让弟弟去学校，是想让老师来决定他是否可以请假。虽然我觉得这句话不一定是真的，也没有逻辑，但是爸爸心平气和解释的态度是真的。

我才意识到其实不是他们挑剔我，而是我太小题大做，其实不是他们不好说话，没有原则，而是我不懂得怎么好好跟他们说话，也从来没想过好好听他们说话。

讽刺的是，这个月初妈妈刚表扬我比从前阳光了，不会随便闹情绪了。刚过去一个星期，我又开始原形毕露。

从这几天的状态下滑中我学到：

生活中随时需要高度的自我觉察力，不仅要提醒自己按时完成目标，不要偏离路线，还要时刻警惕情绪化，不要一不小心就受了情绪的操控。

要想实现良好的沟通，首先要放下自己心中的芥蒂。想要别人心平气和的和自己交流，自己就要先摆脱情绪，保持冷静，避免过激或失当的言论。

不要以恶意揣测别人。在知晓全部的真相之前，如果把事情想得太坏，折磨的是自己的情感，对整件事情并没有任何影响，对解决问题也于事无补。