hi式复盘day63/365

美好的一天突然闯入不喜欢的人，调整不了心情。看到这个人控制不住想之前的各种委屈不甘。不到20分钟腹中被一团怒火冲的压抑。我知道此刻自己被情绪控制住了，成了情绪的奴隶。深呼吸后，腹压变小，却觉得呼吸不顺畅了。关注身体的反应，不去试图控制它，也不去改变它。单纯的关注体会，身体反到放松很多。所以在情绪浮动太大的时候，不要再试图控制住情绪了，用心感受体会当时的感觉，心情自然会平复。