2018年11月月度复盘

 一、回顾目标

总体目标：每周比别人多专注1天

 1.5:50早起

2.早读英语1小时

3.每天阅读1小时

 4.每周锻炼2小时

 5.保证睡眠7小时

6.每周更新随笔2篇

 二、评估结果

 1.坚持早起29天，11月受感冒的影响，比计划少早起1天。

 2.学习英语口语32.5小时，英语听力1.5小时，单词8.4小时，完成率100%，效率评分80分。

 3.阅读27.5小时，完成率90%，效率评分85分

4.锻炼9小时，完成率100%，效率评分90分

 5.平均睡眠时间

6.11月完成随笔7篇，完成率88%

三、分析原因

1 .天气越冷，早起越需要勇气。最近起床变得有些迟疑，如果不能保证睡眠时间并增加 监督的措施 ，早起的时间可能无法保证。

2.英语口语学习仍然是坚持得最好的事情 。英语的口语学习我分成了 2个 30分钟来执行。第二个30分钟总是会因为要叫恬恬 起床、准备早饭导致精神无法完全集中，影响到学习效率。背单词每天的时间是20分，1个月的学习体会是，如果不加上词根词缀的记忆方法，背单词的效率比较低。

3.本月完成了《大手笔是怎样炼成的》（理论篇、实践篇）《把时间当做朋友》三本书籍的阅读，并尝试去应用不同的学习方法 。阅读前，通过分析书籍的目录了解整本书的逻辑结构 ；阅读后，同样回到目录，口头去总结每个篇章的主要内容。希望通过这样的方法，加强对工具书的理解和应用。

4.11月不仅体重上升，还 生病了两次，可能是因为锻炼频次下降的原因。

5.睡眠时间严重不合格，睡眠质量极容易受到情绪的影响，可能还是因为心理素质不够过硬

6.平均每篇随笔的更新时间是2个小时，速度慢，而且因为是自己的弱项，每次都要等到一周快要结束的时候才会鼓起勇气坐下来更新。

四、总结经验

1.本月参加了一次岗位竞聘，虽然结果不理想，但我在半天之内就调整好了心态。回头想想，挺喜欢自己这样的状态，敢于去追求向往的职位，也坦然接受自己的不足。不去纠结眼前的得失，是因为我知道我的目标在哪里，通往目标的路很多条，眼前的亦是最好。不困惑于失败，还因为我把失败也看成是人生的积累，学到了知识，获得了认可，其实也是成功。

2.上周去上海见了带我踏上内训师之路的导师，在我人生的7个目标人物中，他名列榜首。好几年不见，再见面依然能从他身上看到梦想、情怀、温度和学识。由于时间有限，我们并没有细谈我的职业规划，但仅仅是和他聊天，就已经获得了笃定前行的力量。

3.写读书笔记的过程是消化知识的过程，我自己很享受这样的时光，但每次都要到周末才愿意坐下来动笔；我喜欢运动之后的酣畅淋漓，但却总要鼓很久的劲才会换好衣服开始锻炼。万事开头难，正是因为我们不愿意去面对困难、放大了困难，直到留给自己的时间不够了才去实施，也因此无暇享受过程和结果带来的愉悦。打败拖延症的办法只有一个，直面困难，开始行动。

五：12月计划

1.每周阅读1本书籍，完成不少于4篇读书笔记的更新；

2.完成《内训师的21项修炼》上、下册、人力资源管理师中培训部分的学习任务；

3夜间.睡眠时间控制在7个小时，保证11点入睡

4.体重降回50KG；

5.完成1份行政能力测试题。