五维打卡51

一、觉察日记

【事实】一大早老公就说要出门，结果和孩子玩了一上午到中午才出门，我和公公都不想出门，结果唠叨了一会

【感受】抱怨

【意图】希望可以合理的安排时间

【反思】生活有时也要随意一些，别被太多的规矩束缚，能够适当就好。和老公的交流换一种方式会更好

二、强有力提问

现在的休息日状态是怎样的？

理想的状态是什么？

为了新的生活该有怎样的规划和行动？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：随性的心境

我拥有身体情绪的丰盛：陪儿子睡很晚的午觉觉得很开心

我拥有周围关系的丰盛：和家人在一起的幸福

我拥有外部环境的丰盛：去超市买了个大大的榴莲满足一下自己的胃，环境很热闹

四、松规条

我应该总是要求自己按规矩做事

转化一：我可以有时要求自己按规矩做事，当我觉得这个事情本身是需要一定的规则并且能带来效率的时候。

转化二：我可以有时要求自己按规矩做事，当我觉得对别人没有期待自己觉得这样也可以是内心无所谓的时候。

转化三：我可以有时要求自己按规矩做事，当我觉得觉得自己不会被教条框住并且使得自己放松的时候。