如何预防猝死

几日前，《王者荣耀》主播孤王猝死，引起网友纷纷关注。

据悉，这位年仅20岁的主播猝死前，已连续熬夜三个月。

近几年来，猝死已不是罕见事件。

我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡，而87.7%的猝死是发生在医院外。

也许对年轻人来说，死亡很遥远。所以他们大肆占用自己的休息时间，拼工作、拼娱乐。殊不知身体已经严重亏空，病魔已悄悄潜入。

笔者整理了一些有关猝死的医疗知识，希望能扼制猝死根源，减少猝死发生率。其中心肺复苏术，源自2015版国际心肺复苏指南。

那么如何远离猝死呢？

预防胜于治疗

常见导致猝死的危险因素:

某些疾病，如糖尿病、高血压、高胆固醇血症，以及饮酒和吸烟等不良嗜好，是潜在的诱发因素。

外因中精神因素占了第一位，如精神刺激、过度兴奋与悲伤，熬夜、失眠等。

第二是过度体力活动，如超强度体育锻炼、病中性生活等。

第三是饮食不当，如暴饮暴食、饥饿等。

第四是气候环境的变化，寒冷是一个重要诱因。

预防措施:

1、适当体育锻炼，锻炼方法因人而异，强度以不疲劳为宜。

2、保持心情舒畅，减少郁闷，急躁等不良情绪，让紧张的神经得到松弛。

3、合理调整饮食，少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

4、适度休息，长期通宵达旦地工作或熬夜，是近年来青少年猝死重要诱因。应及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。

5、定期体检。

6、积极治疗原发病。

心肺复苏2015年国际新标准操作流程CPR

心肺复苏术

首先评估现场环境安全

1、意识的判断：用双手轻拍病人双肩，问:“喂！你怎么了？”观察有无反应。

2、检查呼吸：观察病人有无胸部起伏5-10秒。

3、呼救，寻求他人帮助。

4、判断是否有颈动脉搏动：用右手的中指和食指从气管正中环状软骨划向近侧颈动脉处。

5、松解衣领及裤带。

6、胸外心脏按压：两乳头连线中点（胸骨中下1/3处），用左手掌跟紧贴病人的胸部，两手重叠，左手五指翘起，双臂深直，用上身力量用力按压30次（按压频率至少100_120次∕分，按压深度5-6cm）。

7、打开气道：仰头抬颌法。口腔无分泌物，无假牙。

8、人工呼吸，胸外按压30次，人工呼吸两次。对口人工呼吸有不卫生、怕传染病等顾忌者，也可持续单纯胸外按压。

提高抢救成功率的主要因素：

1、将重点继续放在高质量的CPR上

2、按压频率100-120次/分（区别于大于100次/分）

3、胸骨下陷深度5-6 ㎝

4、按压后保证胸骨完全回弹

5、胸外按压时最大限度地减少中断

6、避免过度通气

注意事项

1、胸外心脏按术只能在患（伤）者心脏停止跳动下才能施行。

2、口对口吹气和胸外心脏按压应同时进行，严格按吹气和按压的比例操作，吹气和按压的次数过多和过少均会影响复苏的成败。

3、胸外心脏按压的位置必须准确。不准确容易损伤其他脏器。按压的力度要适宜，过大过猛容易使胸骨骨折，引起气胸血胸；按压的力度过轻，胸腔压力小，不足以推动血液循环。

4、施行心肺复苏术时应将患（伤）者的衣扣及裤带解松，以免引起内脏损伤。