常做这个体式，减少大小腿脂肪

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，

而是需要习练者不断的琢磨，

最终达到动力与阻力之间的平衡

今天和大家聊聊肌肉这个话题，经常会问到，我小腿肌肉好多，是不是特难瘦下来？我腿好紧，是不是都是肌肉？

没有任何肌肉的工作是独立的，在肌肉系统的复杂网络中，所有肌肉都不断的互相合作，通过芥蒂组织的集体平衡、加强、调整和调节彼此。

肌肉之间的关系可以通过多种方式来组织。我可以将重点放在一个关节周围的如何让互相平衡、从深层到表层的各肌肉层如何产生不同的效果，或者肌肉和结缔组织运动链如何使四肢和躯干成为一体。

有一个瑜伽体式——四柱式来感受下肱三头肌中的肌肉收缩示例。

放松的肌肉通常是指肌肉纤维的收缩是无意的，或不自愿的。然而，如果一个人有意识的（即使在睡觉），肌肉纤维中也总有一定的紧张度，以维持肌肉的静止性肌张力。

像我们平时走路，说话，或者拿起一个杯子动作都涉及到拉长和缩短肌肉，但往往完全没有任何特殊的肌肉感觉。

每个关节的周围都有单关节肌肉和多关节肌肉。每个关节都有可能完成离散的特定运动，并有可能被整合到穿越整个身体的运动流程中。

如果我们忘记自己有可能利用各个关节的特殊性和拼命来移动，我们可能永远也找不到自己实现的某些动作。我们只使用较大、较浅层的肌肉时，我们就太辛苦了。

在另一方面，我们只专注于深层的关节肌肉时，我们可能会忘记考虑运动的整体性。所以层次对于健康、高效的关节运动都是必不可少的。

让我们来感受下瑜伽经典体式——幻椅式

贵

在

坚

持

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参考书目：《瑜伽解剖学》图片来源网络

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