改善手机瘾跨出一步-每天断网2小时
最近人工智能和机器人的概念火爆，很多地方都加入了AI概念，这个概念也并非新事物，在很多美国的科幻电影里都有各种挖掘。一开始还是以展现未来世界机器人的场景为主，后来就变成了一种伦理的探讨。就是：
如果人工智能有着超常规的学习甚至思维能力，那么他们会怎么看待现有的人类，是服务人类，还是统治人类？
看起来这个问题离我们挺遥远，但是现在其实正在发生着，比如我们的亲密伙伴：手机。
我不知道你有没有手机使用时间的统计软件，如果下载一个，你会看到你每天要多少时间使用和消费手机。你可以让手机帮你点外卖，刷抖音娱乐，美颜拍照，微信沟通，打游戏等等，手机可以做任何事，但是换个角度想。手机想一下，你忍不住要回个微信；看到抖音更新，你忍不住再瞧瞧小姐姐；看见有人叫你开黑，你也要去参与；老板来了电话，你要马不停蹄的回复。最大的恐惧和焦虑只有一个，手机没电而你又没带充电宝。
回到刚才的问题：
到底你是手机的主人，还是手机是你的主人？手机是你的工具，还是你是手机的奴隶？
手机把我们的思维线路切成了碎片化，并且阅读和娱乐也变得低幼话，你觉得记忆力下降了，颈椎撑不住了，脑子里都是抖音神曲了，抬头一看，又凌晨两点了。
恭喜你，有手机瘾了！告诫自己多少次要改，第二天又一样了。
当然我们不用把它作为一个所谓的专业病理去探讨，我今天想分享一个可以让你尝试改善的方法。
说结论：改善手机的跨出一步，尝试着让自己每天断网2个小时。
也许你说很简单啊，那么我们可以回顾一下，在你除了被工作挤满，或者在睡觉的时候，你有没有一个或者两个完整小时中是完全脱离手机或者电脑网络的。
有吗？挑衅你一下。
如果答案没有，继续看。为什么断网两个小时会有效呢，我的理解是，他让你逐渐认可和习惯没有手机和网络信息干扰的场景，让你在心理上成为手机的主人，并且可以有一个完整的时间段在进行主动的思考。这是价值。
有两种方式，就是集中断网两个小时，或者分成两次断网，每次一个小时。断网哪两个小时，可以看你自己的情况。
我个人的例子，我会选择上午的10:00-11:00，晚上的10：00-11:00来断网。那么这两个时间我一般都在干嘛呢？
先说上午的。我在某五百强企业从事人才发展工作，带领团队，平时也是比较忙碌，工作中的大量沟通，协调及管理工作都会通过微信，电话，OA等方式来进行。实际上上午的十点到十一点是经常性的可以通过网络来进行沟通的时间点。但是我也发现，大量的事务性工作会让你沉迷，很多的大块的时间被切得非常碎，看起来一直在忙碌，但是有时候经常被打断或者不能处理完一个事项再下个（经常地被各种不同的微信信息所干扰），更重要的事，忙碌的沉迷于手头的，紧急的事项，反而把重要的不那么紧急的，需要规划或者交代团队去完成的事情，放到了次要位置。所以我强制资历，在10:00-11：00，必须放弃手机的方式，不会再通过微信进行沟通（因为能够微信沟通的事情一定不会是最紧急的，之后处理也无妨，别人特着急一定会给你打电话）；电脑端的微信也不使用，同时电脑全面断网，这个小时里OA，邮件，即时通讯全部下线不处理。没有了这些，突然世界清静多了。我通常会回顾周工作目标，或者拿出方格本，对一些重点工作重点项目用纸笔进行绘制或逻辑描述，做出规划、计划、分配。给自己一个小时的时间进行深度思考和挖掘。
再说晚上的。晚上这个时间段一般是个垃圾时间，为什么这么说，10：00-11：00，该干的事儿都干完了（有孩子的基本上也哄睡了，当然要陪娃做作业的可能目前还超越我的认知能力），睡觉似乎又太早，那么干嘛呢？玩手机呗。刷个抖音一个小时一会儿就没了。
所以我选择这个时间段，强制自己不用手机，不用网络，电视美剧都不能看。我第一次尝试的时候感觉居然是，好空虚，我不知道应该做什么。其实你知道么，你就是啥都不干，休息休息，对大脑和身体也是很好的，生活需要一点留白。
后来我找到了一些要干的事儿，比如认真洗澡，做卫生。为什么加上认真二字呢，没有手机在身边，没有安全感，连洗澡打扫都变得焦躁了。比如看看书，比如想想工作，想想喜欢的人（这个时候你也没办法和她联系，给自己放个空呗）。总之，一个小时的时间，在心理上觉得是我可以把握的，不被牵制也没有自责感觉还是不错的。
当然每个人的家庭情况不一样，不一定就是我说的时段，尝试自己选择会更好。
另外断网的两个小时还可以做哪些事情呢？我提供一些方案
1、阅读一本好书（在固定断网的时间）
2、和家人面对面说话，打电话
3、和朋友交心
4、用日程本规划自己的时间
5、练字或绘画，或英语等技能
6、健身（选择早一点的时间，可以更久一些），户外运动
7、家务活
8、出去走走，遛狗，逛超市
9、思考最近可以赚钱的方法
10、写文章，就像我现在一样
11、陪小孩
12、打坐冥想
。。。。。。
很多很多，总之，把这个两个小时，认为是你自己把握自己，自己赋予自己的时间，让这两个小时变得在每天中不一样。
最后我还建议你使用手机闹钟提前两分钟去提醒。这样每天不会忘记。
在闹钟响完之后，开始真正的你自己的时段吧！
放心，你没有那么重要，别以为全世界都要联系你！欢迎尝试的读者留言感受噢！
作者：Felix Yang 于上海
