跟情绪对话

苛责了自己这么多年，终于迎来了对自己的理解。这一切都源于觉察，让我看到了更多，不再那么恐惧。

事件一

那小孩要去公园，让我帮忙换衣服，结果他想跟我玩儿，跑的时候被裤子绊倒，他生气的怪我没提醒他，开始吭吭唧唧的耍赖，被责怪的我一肚子火爆发了。

愤怒的我知道，这个愤怒与孩子无关，来自于我的内心，愤怒底下掩藏着怎样的情绪，是什么呢？委屈和无力，这两种感觉来自于遥远的过去，是我内在小孩的感受，被孩子点中了按钮。

亲爱的孩子，我看到了你被指责后的委屈和无力，你希望得到别人的接纳，我来接纳你，委屈和无力都是可以的，让我来抱抱你，陪着你与这些感受共处！

看到情绪在体内流动，身体不再紧绷，渐渐平静下来，变得很放松。跟孩子分析原因后，我问他：你希望妈妈怎么对你？
他：我希望我有情绪时，妈妈可以抱抱我，我就好了。
我：谢谢你，告诉我这些！

事件二

宝贝跟小朋友在水边玩儿，跟别的小朋友有冲突，他们这个年龄会说“屎尿屁呀”之类的话，那些大点的孩子觉得他们骂人。就在旁边说没教养之类的话。

我当时特别的愤怒，觉得不是在说孩子是在说我，那么我为什么对别人的话这么愤怒呢？因为我需要别人认可我、肯定我。那么，这个别人到底是谁？我妈妈。原来我依然在求妈妈的认可，是因为我不认可自己。作为妈妈，我一直在努力学习，虽然做的不是特别好，但绝对可以达到及格。我能接受自己做个60分的妈妈吗？可以的，我还有进步的空间，别人定义不了我，我才可以。

事件三

陪孩子读书，最近喜欢看《神奇校车》，一本要读半小时左右，他每次要读两本，而今天我希望他早睡，我想看书，于是读完一本我就不想读了。

看到内在两个小人打架，A：孩子这么喜欢读书，多好的事呀，你就好好读完呗。
B：可是他白天没睡觉，晚上要早点睡，睡眠也很重要呀。
A：睡眠重要，读书也很重要呀，阅读习惯的养成呀。
B：那就不睡觉，看书呗。
A：我没这么说，又不是天天晚睡，一天又不会怎么样，不是说要满足孩子吗？
B：我今天不想读，怎么样吧？

停，别吵了，你们的需求是什么？A要陪孩子读书，陪伴很重要。B要睡觉，睡眠很重要。都是为了孩子好，读书睡觉都重要，并不矛盾的，可以读完书晚睡一会儿没什么，也可以不读睡觉明天早起读，都是可以的呀！两个爱孩子的妈妈，只是习惯了争执而已，你们可以和平共处的。

爱自己，从不批评自己开始，尊重自己的感受和需求，减少内在对抗，倾听内心的声音，一切都变得简单。