刻意练习笔记【完结】

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本笔记阅读时间：5分钟。

完结：主要内容讲了一些学习的思维方式，和学习方法，但较为理论，干货并不多，用了不少记忆宫殿的事例，由于理论性很强，要把理论转为实际操作是有些问题的。如果感兴趣，建议自习研读。

推荐等级：三星（读比不读强）

1.一万小时定定律是作家对心理研究的一次不太严谨的演绎。

1).不同专业技能学习练习时间不存在一万小时的最低阈值。

2).成功和练习时间不成正比，天赋是一个影响因素。

3).练习成果不与时间呈正相关，取决于练习方法。

2.刻意练习的本质

1)长时记忆，一个区分卓越者和普通人的重要能力。

2)刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，多次重复练习，能纠正自己的错误。

长时记忆的培养：

1.赋予意义，精细编码。

2.提取结构和模式。

3.加快速度，增加练接。

3.刻意练习特点

1. 具有定义明确的特定目标

长期目标分解为短期目标，节节上升。

2.专注

注意力的完全集中（短期）

3.包含反馈

知道自己做的程度和对错

4.走出舒适区

没有快乐的感觉。

4.遇到瓶颈怎么办？

做不同的事，而不是做更难的事。比如学英语，阅读到瓶颈，不妨学学听力。

5.心理表征

所思考的事物对应的心里信息。比如：你在思考狗，狗的品种，颜色，大小，性别等信息在心中浮现。

学习最好的方法是找到一个好老师！，没有好老师就保持学习动机。