20181125幸福3.0第八次班会分享

晓莹分享《一平方米的静心》，是正念的力量。学会均衡，学会专注，常怀慈悲之心。

天哥分享《幸福的方法》

幸福的方法是一本非常好的书，告诉大家什么是幸福，什么是幸福的能力。我们需要每天践行幸福的方法:

找到自己意义快乐优势的三圈交集。写下自己的三圈交集，找到自己清晰的未来。

实操性很强的书。幸福是意义快乐的结合。很多方法可以练习。幸福无关地位金钱财富。

1.幸福汉堡的四个模型

2.让我们更幸福的方法:

(1）每天感恩

(2）每天冥想：去除焦虑，痛苦，压力，恐惧，克服拖延症，让我们相对平和

(3）找到人生地图：明确人生目标，清晰自己的人生方向，减少选择犹豫的折磨，更加从容快乐。

(4）找到自己的和谐型目标：内心真正很喜欢，有挑战，能克服。通过努力就能够实现。

(5）制定自己的学习计划：围绕人生方向，自己的目标，去制定自己的学习计划。根据人生的规划、目标、梦想有选择的学习，利于个人成长，专长。围绕人生地图、方向，专注于发展的事业。

(6）找到意义、快乐、优势的交集，三圈交集。

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卓班:关于目标

1.半马的激励

2.清晰自己心中的目标！制定目标，对目标想要和必须达到的不同区别，信念越强大，目标就越容易被实现！

3.专注、坚持、突破自己才能达成目标，树立信心与信念！

4.不要让思想框住我们的思维！心中坚定，目标达成！

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本周作业

一:听书:

1:《热锅上的家庭》

2:《亲密关系》

3:《幸福的婚姻》

二：读书：

1:《幸福的方法》第8.9.10章

三：结合《幸福的方法》第7章谈到的MPS模型:意义，快乐，优势!找到自己的三圈交集