【25/100】精力管理习惯养成~第4周第6天

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：

1、养成12个生活好习惯；

2、减重5斤；

3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。

我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（二）打卡

今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：

必须做的事：

01，喝水1.6L（4.5杯）

02，晚睡23:45前

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽

04，keep运动10min

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事）

06、感恩日记

附加做：

01，冥想10分钟，睡前起床各一次。

02，挥动手臂3组

03，早睡早起(22:30-06:10)

2月15日打卡：

01，喝水1.6L（4.5杯），已完成

02，晚睡23:45前，未完成

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成

04，keep运动10min，已完成，零基础减脂第14次。

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事），已完成

06、感恩日记，已完成。

附加：

01 晚上冥想5分钟

02 挥动手臂3组

今日总结：

01 。今天除了开会，则就在准备开会的路上，开了4场会议，有工作组和小组，还有上课，一天充实而忙碌着。今晚还有我建议的小组会，小组会议圆满结束，我特别开心，能够帮助姐妹们，让姐妹们突破自己，获得更好的成绩，挑战自己的极限，是我最开心的事，这也是我想要来当组长的初衷吧，今晚有开始慢慢的做起来，所以累并快乐着。

02、今天在开小组复盘会议上，程程说，一稼老师的课程后劲很大，很多都是底层逻辑，我非常赞同，我们可能无法记住一家老师的所有课程内容，但是她的经典话语，总是会在我们脑海中，她分析问题的方式，已经潜移默化的改变着我们，这是一稼老师课程的魅力。

03、最近几天又很晚睡，早上也爬不起来，调了6点半的闹钟，根本听不见，迷迷糊糊的就把闹钟关掉了，惊醒是在07：15分，以为上课要迟到了，作为组长不能迟到，坐起来才反应过来今天是周六，8点上课，才缓过神来，开始准备早餐，洗漱。晚睡我一定要改掉。

04、今天突然有一个感悟，每天的精力打卡，不是为了我们完成任务而去完成的，而是希望通过这些好习惯，让我们的生活变得更好，精力更加充沛，如果只是为了完成打卡而去做，这就违背了当初一稼老师理念的初衷。打卡是一个手段，还是要时刻回看我们的初心。如果因为打卡，而让生活过得更加忙乱，真的就不值得了。