【知略46天】戴着护膝跑步

关于跑步，我有惨痛的教训。

一直很喜欢跑步，不管到哪里，先看看周围有没有可以跑步的公园，一般早晨去跑上5公里，如果是在下午跑，就跑10公里。以前跑步完全凭兴趣，跑10公里也不会觉得累。

有一年公司福利委员会争取到了北京马拉松报名的资格，可以通过公司来报名马拉松，于是我就报名了。

前两次报的都是半马，21.0975公里，只比我平时的训练量多一倍，咬一咬牙就跑下来了，虽然小腿会疼几天，但是很快就恢复了。

第三年的时候在同事的鼓动下，我一冲动报了全马，但平时的训练量并没有提高，还是每次10公里左右。那是我第一次跑全马，42.195公里，最后10公里的时候，体力还行，只是小腿疼的厉害，还是咬牙坚持在规定时间内跑完了。

马拉松跑完结束之后膝盖就开始疼，我以为会像以前一样，恢复两天就好了。但是没想到的是，膝盖就这么一直疼了下去，一直不见好。后来有位研究骨科的同事告诉我说，有可能是膝关节受伤导致的积液，也有可能是半月板磨损。后来我专门去拍了X光片子，医生告诉我半月板还算正常，只是正常的磨损，没有看出磨损有多厉害。所以很有可能是积液导致的炎症。

我尝试了很多种方法来康复，比如说热敷、理疗、靠墙半蹲等等，每种方法都有一点效果，但是一直不能坚持到完全恢复。后来我发现运动的时候带上护膝，对于膝盖的保护还是很有效果的。

今天带着护膝跑了4公里，膝盖非常舒服，也没有不适的感觉。现在需要注意的还是提高心肺能力，通过调整配速控制跑步时的心率。

我的理解是，运动要适度适度，运动的目的是为了身体健康，而不是为了一个全马的虚名！