专注当下~赶走焦虑

做任何事情，都是要沉浸其中，用正念的力量，来察觉，是你自己选择了做这件事，不是别人逼迫你做这件事，如果不能活在当下，日子就这么过了。活在当下，将自己的注意力专注到当下的事情，该吃饭吃饭，改睡觉好好睡觉。

                                        —— 时间的格局

很喜欢这段质朴的语言，却有着大大的能量，认真做好当下的事，专注其中，脑海中不要有别的念头，这个是需要累计次数训练，最近有在坚持每天10分钟阅读或者写文字，当下的10分钟心流是属于正念，完全脱离平日的焦虑或者苦恼，即便比较忙，也能抽点时间出来。

      哪怕一点点的改变，也可以减轻一点焦虑，量的累计达到一定的时间，就会越来越好。