再热下去，拯救你的就只剩下这份三伏天养生攻略了！

在路上遇到个陌生人

相视一笑，都能直接变熟人

哈哈哈哈哈哈

幼小的心灵被热情的太阳灼伤

需要空调和雪糕冷饮的安慰

但医生却明确滴告诉我们

夏令三伏，暑气逼人，

汗液增多，宜多补水，忌贪寒凉！

不宜多食雪糕冷饮

怎么办？

现在天气这么热

身体就很容易出现问题

在饮食和生活习惯方面就更加应该注意

除了防暑降温之外

还要加强对心脏的保养

应当避免熬夜、规律饮食

充足睡眠、适当午睡

应当注意以下几点：

三伏天身体最怕的6件事

颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议：

室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议：

喝水要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

建议：

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

建议：

晨练时间宜在6点之后。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。、

建议：

应增加清洁次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季，很多人胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾病。

建议：

夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯洛施玫瑰姜枣膏，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

点击查看《洛施玫瑰姜枣膏做法》

三伏天这样做最健康

吃

①夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要；

②夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

③尽量少吃辛辣和油炸食，多喝健康的洛施玫瑰养生花茶，排除身体毒素，养颜美容，消渴解暑。玫瑰性温，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

④夏季胃口差，可喝点洛施玫瑰花醋，可帮助排毒润肠，有助于调节消化系统。调节生理机能、养颜美容、青春永驻、减少疲劳感，更让人容光红润、精神旺盛。

穿

丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服利于吸汗，透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。同时，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也利于汗水蒸发。

首选白色、浅色或素色服装，避免黑色或蓝色的服装，不要赤膊或穿过少衣服，办公室内不宜穿太少。

睡

午饭后不宜立即睡觉，不要趴在桌子上睡，最好间隔15-20分钟左右再睡。一般以半小时到1小时为宜。

不要经常熬夜。晚上睡眠时间不要超过23点，而早上6、7点起床比较好，如果经常睡懒觉，反而觉得更疲乏。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

三伏至，天气炎热，

容易心情、食欲不佳，

尽量保持平和的心态，

多饮水，静心度夏。

愿每一个努力工作，乐观生活的人 ，

哪儿凉快儿就能呆哪儿！

Rósa Floweryvale

洛施花舍

坚持只做纯天然新鲜采摘的高品质玫瑰

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