C1卓玛#周检视# 0925-10.01

C1卓玛#周检视# 0925-10.01

1. 目标1 keep一阶运动/跑步3km，养成每日22:30前早睡习惯

2. 目标2 养成每日写日记习惯

3. 目标3 建立清单管理系统（每日收集事件，并将其归类处理）

  首先来检视一下我一百天的目标，3km运动和跑步基本上我都能坚持，但是每天10点半前早睡习惯的话，基本上没有养成，因为晚上睡得晚，所以早上，基本上也会起的比较晚，基本上会在8点之前起床，这个习惯是已经养成了的。每日收集事件可处理这件事情呢？从上周开始我就一直在坚持，这块，真的是很不错，让大脑很多东西都不用记住，只需要思考就可以清空，也不用担心，后面会忘掉很多东西，很棒。

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

如

一、家庭：

1、爷爷和妈妈已经到拉萨了，带着小侄女儿，他们辛苦了，在这里语言不是很痛，再加上，没有人经常带他们出去逛，可能会有点孤独，经常跟他们打电话。

2、坚持一周给爸爸打电话1次

3.持续改善达达的关系，加油。

二、健康：

1.本周的keep组合跑步坚持的很好，下一步的话需要，坚持练习一字马，这是我一直都想要实现的一个，愿望，加油。

2、上周起我申请了七点之前打卡，所以我每天基本上是最迟也是6:55起床，这个很棒，倒逼了自己，很棒。

  3.泡脚的习惯，我已经养成了好多年，继续坚持，加油。

三、效能：

  本周的英语小故事呢坚持几天，然后开始阅读，英文的学术论文难度比较大，所以一直拖延着没有开始。

❓本周可提升的地方（或问题）

1.早上退出微信，安心做事

2.正念冥想练习坚持，或者祈祷

4.早睡，提前定闹钟提示

下周三只大青蛙（目标）：

1、坚持复习，找机会约老师。

2、一字马，继续走起

3、学习英语，每天一点点。

感恩分享

  感恩家人的宽容和支持，每次回家，妈妈都会做很好吃的饭，恨不得把家里所有好吃的都给我吃，很感恩，爷爷辛苦了脚一直都没好，今天听说爷爷的脚基本上好了，我很欣慰，感恩。