之前的文章也谈过这个话题，主要是谈跑步的，而且是好几篇文章都谈到了，但是结果却不怎么理想，虽然自己认为文章论证很充分，当时也确实做了些改变，但是后来也不知怎得，没有持续下去。最近，又有亲身经历的几件事，再次让我感觉到慢的重要性。

跑步

首先要谈的还是跑步，从上个月17号到今天6月7日总共22天，总共跑了10次，每次11公里，除了中间间断了一次，基本上做到了隔天跑步，这对别人来说可能根本不算什么，有的人天天都可以跑，甚至一天两练，但对我来说，还是真心不容易的，这可是我历史上跑步频率最高的一次，因为膝关节是薄弱环境，之前一般跑步一次后要休息好几天的。这次为什么能做到隔天跑且不受伤的呢，就是因为放慢速度才得以持续的。速度减慢了，伤痛风险减少了，跑步也变得轻松起来，所以也更容易持续了，没有那么多阻力和内心的抗拒，哪怕白天累点，回到家后稍微休息会，还是可以去跑的，因为跑步不怎么累，还可以缓解一天的疲惫，搁在以前，就给自己找个借口了，心里想，今天这么累，肌肉肯定很疲劳，再跑受伤的风险很大了，一般就会放弃跑步了。现在偶尔的1公里快跑的表现也比以前好，这应该是跑量堆积来带的结果，这有待进一步的检验。

健身

类似的情况在健身房也很常见，尤其是买了私教课程的会员。一般的私教在教学员的时候，设置的强度都很大，每次训练把学员累得要死，我就好几次亲眼目睹学员在训练过程中出现头晕、低血糖的情况，我之前上私教课的时候强度也是很大，比自己练强度大了很多，每次上私教课都有恐惧感，这也导致很多学员不能持续锻炼的原因。张展晖教练在得到的课程中就讲到这种现象，所以他带徐小平老师和罗胖训练的时候，就按照循序渐进的方式来设置强度，先从学员能轻松实现的强度开始，听说效果还不错，跟他训练的还有脱不花和梁宁老师。

英语

学习英语可能是很多中国人一生的噩梦，可能是间歇学了半辈子英语，也还是不能正常的使用英语。虽然现在各种英语教学APP，各种教学方法层出不穷，其中最著名的就要算英语流利说了，为了激励大家学英语，其独特的奖励措施非常吸引人，比如要连续打卡多少天，就会返还学费，这看上去这激励效果很不错，还有现在各种APP都有一键分享到朋友圈的功能，也满足了人们的心理需求，也激励大家持续学习，之前和一朋友爬山，为了不耽误他当天的英语学习，他在爬山的过程中利用休息时间还在学习英语，当时我深受感动。最近和一位朋友交流的时候，他很惋惜的说，他去年在英语流利说上坚持了200天，他当时重复了好几遍，听得出来，他能坚持200天真的很不容易，要我也不一定能做到，但是，从最终结果来看，意义可能不是很大，因为还是因为各种原因放弃了，这也迫使我思考和反思，学习英语真的需要每天都去学习吗，我有时候忙，耽误了一两天，或者纯粹是临时厌倦了，我就放弃1，2天，调整一下心情，再来学习也不影响呀。我是这么想的，也是这么做的。我从今年2月27日在在网上花费3000元买了个英语课程，到今天已经三个多月了，我持续得挺好，没有厌倦，没有痛苦，因为不要求天天打卡，我也做不到天天学习英语，统计了一下，到目前为止，有62天学习了英语，总共时长92个小时，反正我个人挺满意的，如果能持续一年的话，那我想英语应该会提一些吧，从目前来看持续下去没有什么困难和压力，而且还很享受学习的过程。

赚钱

刚工作的时候，老想着赚大钱，人很浮躁，也会间歇性努力，但是，高强度的努力工作是持续不了多久的，尤其是对我这种普通人来说，最终结果是啪啪打脸。投资上面也是老想着赚快钱，然而现实是很残酷的，欲速择不达，因为乱了方寸，没有在某一方面持续的投入、积累，反而结果很糟糕，反观那些踏踏实实工作的人，现在都做得挺好。瞎折腾了好多年，才明白了其中的道理，才开始真正放弃幻想，再开始回归正常道路，却也浪费了好多大好年华和时光。