《自控力》那又怎样？

美国心理学家协会的调查显示，缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法——吃东西、喝酒、购物、看电视、上网和玩游戏

看到这段话，我又想起《习惯的力量》，我曾拆解过这个改掉坏习惯的好办法是找另一个惯常行为来代替原来的惯常行为。

我意译了书上的案例，新的案例就是一个在工作压力面前狂吃零食的女孩，这个坏习惯让她发胖，她恨自己发胖，就想要改掉这个习惯。

上面片段说了，缓解压力的最好办法排第一的就是吃东西了，多巴胺的作用。

但是吃东西虽然可以暂时缓解压力，却会带来更大的压力。肥胖更让女孩子接受不了。

美国心理学家协会曾做过一次关于压力的全国性调查。调查发现，最常用的缓解压力的方法恰恰是使用者觉得最没有效果的。比如，通过吃东西来缓解压力的人里面，只有16%认为这种方法确实有效。另一项调查发现，女性在感到焦虑或抑郁的时候，很有可能会去吃巧克力，但她们这一解压方法的唯一效果，就是带来更大的罪恶感。这当然不是我们在吃自己最爱吃的东西时想要的感觉。

这段话就告诉我们，最没有效果的方法就是我们最常用的方法，比如吃东西。

这样对比一下，我当初意译的案例是很不错的呢