“终身成长”是一个自我安慰的谎言？

最近观察到越来越多的人给自己打上了“终身学习者”的标签。

也许有人会觉得，这是因为大家喝了太多心灵鸡汤。

也许有人会觉得，大家用终身学习来掩盖内心的焦虑。

但其实“终身学习”并不是心灵鸡汤，也不是掩盖焦虑的工具，而是有科学研究支持的结果。

我们的未来，并不是被遗传基因、父母教养方式、曾经的教育背景等，完全决定了的，而是可以由我们自己去定义的。

因为：大脑的神经元具有可塑性。也就是我们可以像捏彩泥一样塑造我们的大脑。

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什么是大脑的神经可塑性？

是指大脑的通路结构，可以通过人们的经验积累去改变。

不但连接神经元的突触具有可塑性，能织就更多、更强的神经网络；同时海马体区域源源不断地产生新的神经元干细胞，经过发育而形成神经细胞，加入到神经网络中，完成“神经新生”的过程。

我们经常听到“三岁看老”。确实大脑中的神经元生长和各种突触的连接，在儿童时期发展最为迅速，比如儿童学乐器等技能会更快。

但是，成年以后，我们的每一次学习、每一种思维方式的练习，每一个技能的积累，甚至每一条朋友圈信息，都在影响着我们的大脑，当到积累到一定量时，就会改变大脑的功能性，达到重塑大脑的作用。

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这种能力，即使到了老年时也不会衰退。

我们的父母，经常会拒绝学习新的事物，并且会给自己打上固定思维的标签。

比如“我对手机、电脑这些电子产品就是学不会”。

“这种方法我都用了几十年了，学不会新的了”。

但研究表明，即使70岁以上的人，至少在海马体里也有新的神经元在成长。我们学习新事物的能力是不会衰退的。我们的大脑在一生中都保持着可塑性。

《人生永远没有太晚的开始》一书中的摩西奶奶。在晚年成为美国最著名和最多产的原始派画家之一。她开始学画画时已经70多岁了，首次画廊公开亮相时已经80岁了。最终她活到了101岁。

她没有觉得太老就不能开始学新技能的思维枷锁，因此即使70多岁，人生已进入暮年，仍然兴趣盎然的学习新技能，并取得了很好的成绩。

而且，她之所以能够长寿的一个很重要的原因，是因为她一直在练习使用她的大脑，一直在学习和创造，从而促进神经元的发展建立新的连接。

最近一项对照研究发现，每周阅读书籍（非杂志和报纸）大于等于3.5小时的人，在12年研究期内死亡率较对照组低23%。因为持续的阅读书籍，相当于持续给你大脑中的神经元做运动，能够促进神经元的发展。而我们都知道，人老以后最怕的不是机体能力的丧失，而是脑的功能减退。“相见不识”的感觉最让人心痛。

防止大脑功能减退的方法，跟防止自己长胖的方法一样有法可循。

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我们该如何塑造我们的大脑呢？

1、不要给自己设置限制

《人生不设限》的作者力克·胡哲曾写道“除了我们自己，没有什么可以限制我们的人生。”

但现实生活中，我们经常会被自己的设置的“限制”困住。

“原生家庭”是当前一个很热的词，很多人都会说自己受到原生家庭的影响。

有一位来访者跟老公关系不好，马上要离婚了，她觉得都是原生家庭的影响，因为小时候父母总是吵架，从而让自己无法处理好亲密关系。但经过咨询后她发现，是因为她一直将自己限制到了“严重受原生家庭影响，不会处理亲密关系”类型中。

因此每当与先生发生冲突，她都会用这个局限性来做自我暗示。采用的应对模式不是如何解决问题，而是想“你看，果真，我不能处理好亲密关系”。行为会在这个框架中，自然会让冲突升级，最终变成要离婚的地步。

这其实是给自己框在了一个局限里，自己选择背负着原生家庭的影响前行。

而当我们知道了大脑是可以重塑时，我们完全可以不给自己画地为牢。你可以选择，你的人生由你。

2、选择一到多个自己期望的身份

古希腊哲学家爱比克泰德曾说，“先告诉自己你会成为什么样的人，然后在做你该做的事”。

“现代心理学之父”威廉.詹姆斯曾说“看在上帝的份上，选择一个自己，然后坚持下去”。

先选择理想的身份，更容易促成我们成为期望的自己。因为身份与我们的价值观、自我信念有关。当你确定了你的身份，接下来你的行为都会朝这个方向去发展。

比如我曾经在一家在线教育公司，大家都会相互尊称“老师”。于是不知不觉中，我在着装上开始变得更正式，期望自己的形象举止更符合老师的定位，而不像之前的互联网夹脚拖鞋风。

“皮格马利翁效应”也证明了这一点。

如果教师认为某些孩子聪明，对他们有积极期望，那么若干个月后，这些孩子的智力果真得到了较快、较好的发展。相比之下，没有得到教师这种积极期望的孩子智力的发展并不明显。而两类孩子原来并没有什么差别，两类孩子几乎是在完全相同的教育环境中成长。因而他们智力发展的差异只能由教师期望的不同来解释。

我们同样可以将这种积极期望用到自己身上。你可以写出希望接下来3个月，自己去尝试的身份标签。3个月后后来看看这些标签是否同时塑造新了的你。

人类语言和想法具有融合性，对于负面语言/想法我们需要考虑如何解离。但是，我们可以利用语言/想法融合性的特点，给自己打上正面的身份标签。这些身份标签会从打上的那一刻起，魔法般的影响你的行为，你的发展轨迹。

3、每日写“研几日记”

如果我们只是被动的接收信息，把时间花在刷屏看手机不用动脑的事情上，尽管大脑会不断运转，在这里建立了一些连接，又在那里断开了一些连接，但变化其实不大。只有发生了令人难忘的事情，或者在努力学习新知识时，新连接的数量才会超过旧的连接，从而造成大脑的变化。

也就是说，塑造大脑最好的方法是：主动出击。

我们可以跟曾国藩学习，写一个可以塑造大脑的“研几日记”。

什么是“研几”？

《菜根谭》里说“穷理于事物始生之际，研机于心意初动之时”

《易经》里说：“夫易，圣人之所以极深而研几也。”

简而言之，“研几”就是从细节着眼，把握事情的规律！持续的保持自我觉察，持续思考。

曾国藩认为写日记最主要的一点是“研几”，就是抓住生活中的细节（白天的每一个活动，每一个念头），在日记中反思总结，通过每一个细节来改变自己。

这其实就是在做练习自我觉察，让自己与当下连接，更好的觉知自己所言所行，并思考是否能够更好。

每日进行思维反思，做复盘，这更能够有效率的激活大脑，让神经元之间的连接得到强化。

4、坚持冥想和运动

大脑的体操运动和身体的运动，都能够促进积极的重塑大脑。

神经科学家特蕾西·索尔斯的研究表明，冥想和运动能促进新脑细胞的生长，使神经再生。

她的实验中参加训练的志愿者要先练习30分钟的专注冥想，然后再进行30分钟中等强度的有氧运动。训练每周两次，持续8周。通过训练，志愿者的执行能力得到了提高。

另一项研究表明，长期修炼冥想会导致大脑前叶和脑岛体积增大约10%。

而运动呢，会促进脑内BDNF水平大幅度提高，作为大脑内合成的蛋白质，BDNF促成了突触和神经的可塑性。同时运动还能激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。如果我们把大脑比喻成鱼塘，那运动既能为鱼提供养料，又能够促进产生更多小鱼。从而让鱼变得更加热闹。

最后，我想说，不论你抓了一手什么牌，我们都可以通过重塑大脑，来拥有自己想要的人生。

正如《哪吒之魔童降世》中哪吒喊出的：“我命由我不由天”。