拖延症是一群人的病症，你有吗？

拖延症是一群人的病症，人人都有。

有的人打败了它。

有的人被它打败。

你有拖延症吗？

其实，拖延往往不是因为懒，而是缺乏足够的动力，以及在制定目标任务清单时，没有预想坏情绪的力量。

你想打败拖延症吗？

那么，请跟我来！

一、制定短期目标

短期内，如一个月，或一周内，自己要完成的目标，心中要明确，并广而告之。例如，一个月内，我要减重5斤。

为了这个目标，饮食、运动都要跟上，而且每天执行。

还因为广而告之了，会有你的亲朋好友关注你，这份关注，其实就是监督。

二、列出任务清单

任务清单可以是前一天晚上开列，按重要程度列出第二天要做的事。做完一件事，就打勾或划掉。

一周结束后，对过去的一周进行回顾和复盘，你会发现，过去的一周过得很充实，也从中发现，有些事情重新处理，或许会更完美。

按此方法执行，一月后进行30天的复盘，你绝对会有更大的收获。

意外收获是：你还收获了复盘的习惯。

三、伙伴同行

加入一个学习社群或锻炼社群，30天、半年、1年，相信这种坚持的力量是无穷的，产生的复利是不可估量的。

我曾在疫情期间加入樊登读书训练营，与伙伴们30天内一起阅读10本书，两天一本书，每天做作业，毕业作业还要写一篇总结。阅读量与写作量是实实在在的，输入倒逼输出的行动是可行的、有效的。

四、为自己画像

为自己画像其实就是设定自己想要成为怎样的人。我们可以想象自己未来的理想样子，一个有效的策略是：对自己大声说出来自己未来要成为怎样的人，或放在心里也可以。

例如：

我要在2年之内拿到家庭教育指导师的证书，我要成为家庭教育方面的专家。

我是一名优秀的学科专家，我希望在5年之内足迹踏遍江苏13个市。

让我们一起尝试一下，打败困扰我们的拖延症！