时间管理63

63.如何报名与参加马拉松

不在于跑多少，在于传播健康

极限运动，

报名，西部容易点

    线上马拉松

现场跑，气氛不错

选择起跑点的酒店，喝点稀饭

先慢后快，提前定好来返机票

两个月有周期性训练的训练

结：马拉松作准备，前期要有一定的训练，体能方面，周期性训练，报名尽量报西部（容易报一点），10公里一个小时跑下来，半马没多大问题，提前安排，适当饮食

64.10分钟学会游戏

克服对水的恐惧，下水不要着急，把手捏着鼻子下去，不断告诉他我们在身边，第二步，屏住呼吸，慢，陪伴，放松第三步，体验水的浮力，趴在水上，陪伴他，保护他，水面趴着，游，泳姿，

结：学游泳，首先是克服心态问题，分步骤有序进行学习，事半功倍