冥想陪我度过焦虑的时光

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2020年的开年计划，因为一场新型肺炎，基本都泡汤了。我想这不止是我一个人的遭遇，而是大多数人都状况吧。原本准备回老家一家团聚，看看父母亲人，走访朋友，但最后因为这个突发事件，我们选择了不回去，留在长沙。一开始大家可能还挺享受延长的假期，不用出门拜年，天天宅在家里，多么舒服。一开始我也是这么想的，但面对着严峻的数据和无线延后的开学复工，人不知不觉焦虑起来。

虽然不是在武汉，也没有被传染上肺炎，但也响应号召，几乎给自己禁足了，几乎没出过门了。每天关注着最新的数据，焦虑日增；看着老家的父母亲人不以为然，不肯戴口罩，口苦婆心地劝，焦虑；老公过年几乎也正常上班，每天担心他无意间也被传染，心里焦虑；而自己和孩子有时候也因为冬天气候，小有感冒咳嗽之类的症状，特别担心是不是被传染了，焦虑；还有每天被“关”在家里的熊孩子，24小时都在一个空间，作息也乱了，也让我无比焦虑和抓狂。

这个冬天，几乎都在焦虑中度过，还有各种负面情绪，愤怒，抓狂，无聊，烦躁等等。如果说有什么帮我对抗这些负面情绪的话，我想我的答案答案是：冥想。

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冥想，表面看似乎没什么，平时看好像也没什么作用，但贵在坚持，日复一日的坚持会在关键时刻让你深深感受到冥想的魅力，它会在无形中让你更专注，更能察觉自己的情绪，了解自己所处的现状，以及思考应该如何处理。

我并不是一个平时会自觉去冥想的人，除非有足够的动力。还好报了一个冥想课程，而且是年课，必须365天每天都坚持6-10分钟左右的冥想课程，最后才能拿到全勤奖学金。我学习的目标是每天冥想一会儿，让我心情平静一点，睡眠安稳一点。而动力则是拿奖学金了。虽然我不够自觉，但幸亏我是个比较“爱钱”且自律的人，年课一天都没中断，每天坚持，已经半年了。。

不能说我每天都做到了认真冥想，但有时候确实能安安静静的跟着引导词进入状态，有时做些基础练习，有时选择主题进行练习，有时选择当下的场景进行练习，比如早上听清晨唤醒，晚上听入睡催眠，让我睡个好觉。有时听听自然音，比如鸟鸣，小溪，大海.....有时听听进阶的课程。

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比起百日基础课，我超级喜欢年课的设置，学习超级自由，多主题，多场景，多种练习，每个主题或场景还有不同的男声女声进行选择，不设置固定安排。喜欢的内容可以每天都听，自由安排，所以某些场景我听了几十遍的都有，依旧会时不时去听。

就像宅在家的这段时间，我听了许多舒缓焦虑，减压的冥想课，让我至少有些片刻的安宁，也知道焦虑没什么用，不如安静下来，好好做下新一年想做的事，好好陪下孩子。

话说这阶段孩子不能出门玩，每天旺盛的精力没处施展，天天不睡觉，我也把冥想课程用在了孩子身上，睡前听一听，效果超好的呀，不得不说，这是冥想给我的另一个惊喜。

总之，新冠肺炎的情况逐步控制住了，春天也到来了，我的心情也晴朗起来了，感谢清新冥想陪我度过的日子。​​​