女性补肾益阴明目健脾，喝点黑豆陈皮生鱼汤很有必要

主要功效：补肾益阴

推荐人群：女性保健汤水

肾作为各脏腑的调节中心，肾脏通过经络供应全身皮肤营养及能量，使全身肌肤温润光泽，发挥皮肤的正常生理功能。这里选用的黑豆归脾肾两经，性平味甘，有补肾益阴，明目健脾之效，现代药学发现黑豆中含有丰富的维生素E和膳食纤维，对延缓衰老及排毒具有很好的效果。消化不良人群多吃黑豆可能会感觉不适，因此加上陈皮理气以避滋腻碍胃。

食材准备：

黑豆50g，瘦肉100g，生鱼500g，陈皮10g，生姜3片（3~4人量）。制作方法：黑豆浸泡1小时，陈皮洗净后备用；生鱼宰杀后去腮去内脏去鳞洗净，平底锅中小火稍煎后放入汤锅中；将生姜、瘦肉、陈皮、黑豆放入汤锅中，加清水1500ml，大火烧开后转小火1小时，加盐调味即可。

食材解析：

黑豆：黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

陈皮：陈皮泡水喝具有促消化，增加食欲的功效。因为陈皮含有类柠檬苦素，这种类柠檬苦素味有助于促进肠道的蠕动，进而促进消化；另外，陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除积气，增加食欲。

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