《亲子沟通的正确姿势》 阅读笔记（三）

Part 3 沟通进行时——说

Chapter 14 家长的“需求”怎么说给孩子听

父母也有需求

需求是本能，除了生育孩子，家长也需要拥有作为人的基本需求。例如：按时吃饭、适时休息、学习和成长、兴趣和爱好、锻炼身体、有人陪伴等。忽视这些需求，家长容易产生委屈和愤怒等情绪，孩子也会认为父母没有需求，就不会主动帮助父母。

寻找自己的需求

家长需要每天花一点时间问问自己：“除了围着孩子转，还有什么是我需要的？”当和孩子发生冲突的时候，请停下指责和谩骂，问问自己：“此时我有这么大的情绪，是因为我的什么需求没有被满足？”

表达父母的需求

表达自己的需求有三个步骤：第一步，承认自己的需求；第二步，邀请对方支持，提出明确的行动方案；第三步，感谢对方满足你的需要。

Chapter 14 家长的“情绪”怎么说

爆发和隐忍

爆发和隐忍都不是健康的情绪表达方式。爆发只是一种宣泄，既不能有效解决问题，还会破坏亲子关系；隐忍并不是冷静，而是一种假象，反而会让孩子产生怀疑、困惑。

情绪与边界

家长表达情绪有助于孩子建立健康的人际边界感，需要既不遮掩也不夸大的真实，确保相同原因产生相同情绪反应的稳定性。

从察觉到表达

真实、准确合理性的表达情绪需要做到：先觉察再表达。觉察可以从情绪的类型、强度进行，这是重新启动理智脑的重要步骤；表达需要有四个关键因素：给情绪命名、从“我”的角度说、说明原因和提出希望。

Chapter 16 家长怎样描述客观事实

事实还是评价

用评价处理问题，省时、节能，但会丧失解决新问题的灵活性和创造性，还容易引发孩子情绪和行为的对抗。只有呈现和了解事实，才能重新分析和判断，创造出新的解决问题的办法。

描述性语言——白描

使用描述性语言的好处：

1. 不容易激发孩子情绪，容易让他保持在理智状态下继续谈话；

2. 呈现更多细节，避免不客观的想象；

3. 减少家长自己的情绪，并对孩子的行为产生好奇；

4. 给孩子发展理智脑的机会，形成自己的思想。

描述加评价的表达

家长对客观事实正确的表达方式是描述加评价，即“我听到（看到）……，我觉得（认为）……”。

Chapter 17 家长怎样表达不同意见

家庭需要不同意见

家庭中需要不同意见，也一定会有不同的想法和观点。表达不同意见，需要在亲子沟通中多多练习。

错误的表达异议

错误的表达意义有三个方面：角色定位错误、言语措辞错误和表达时机错误。

正确表达异议

正确表达异议的两点建议：第一，把转折关系的表达变成并列关系；第二，专门设置“头脑风暴”环节，遵循“不讨论”“不评价”“不解释”的“三不”原则。

Chapter 18 家长不应该跟孩子说哪些话

0～1.5岁，婴儿期

0～1.5岁婴儿期的孩子，任何不好听的、能够传递负面情绪的语言都不要说。妈妈需要尽一切努力给孩子呈现出美好世界的样子，帮助他们建立基本的安全感和信任感。而爸爸只需要在生理和心理上支持妈妈，给予妈妈最大的照顾和关怀。

1.5～3岁，幼儿期

1.5～3岁的幼儿家长切记少说“不可以”。家长要在排除危险隐患的前提下，鼓励孩子尝试新鲜事物，让孩子建立起自主意识，形成意志品质。

3～6岁，学龄初期

3～6岁学龄初期的孩子不可以随便说他“撒谎”，也不可以对他的任何创造提出质疑，或者讥笑孩子的创造物。他们通过想象力，一方面发展着创造力，另一方面则在学习社会规则，形成道德品质。

6～12岁，学龄期

6～12岁学龄期的孩子不可以随便否定他的能力，他们需要家长、同伴和老师等重要他人的认可和鼓励，从而专注于学习，并从学习中获得勤奋感和快乐感。

12～18岁，青春期

12～18岁青春期的孩子不能像管小孩子一样让他听话，也不能随意诋毁他的同伴。家长要充分尊重他的“I”，相信和允许他在试错的过程中反思和学习，逐渐找到“I”与“Me”的平衡点。同时，要支持他们和同伴在一起，引导他们从同伴身上认识自己、提升学习能力、获得支持。