每天饮水八杯？

  水，是人体细胞和体液的重要组成部分；

  水，是人体代谢所必需的物质；

  水，是生命之源。

  那么每天饮水量多少对人体是适合的呢？

要回答这个问题，就需要了解人体内的水平衡。

  在正常的情况下，人体每天通过粪便、呼吸、蒸发等，排出的水分大约是1000毫升，通过尿液排出的水分大约是1500毫升；而人体通过饮食摄入的水分大约是700～1000毫升，人体内由代谢产生的水是300毫升。

  由此可见，人体每日生成的水和排泄的水相比，大概还有1200毫升～1500毫升的不足 ，所以，很多人认为所以我们每天至少要补充1200毫升～1500毫升左右的水，也就是饮用水。

  但是，人体一天适宜的喝水量因受年龄、性别、活动、气候条件等多方面因素的影响并不固定。

  根据《中国居民膳食指南2022》标准，在气候温和、身体活动较低的条件下，成年女性每天饮用1500毫升水为宜，成年男性每日饮用1700毫升水为宜。

  对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，饮水量的需要就要更多一些，还有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天则应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。

  所以并不是每个人每天都要饮八杯水。

  从康复医师的角度来说，普通情况下，每个人每天的每天饮水量在每公斤体重30ml为宜，这个量可以很好地维持肌肉和筋膜的弹性。

  根据自身情况，科学合理地饮水，对健康才是最有益的做法。