2018-01-19

早上五点三十分醒

七点起床

七点半到办公室，喝了一碗粥，一杯水

八点工作，十点半下班

十点半到一点，做了羊排和萝卜羊肉汤

午餐，羊排

2018-01-19 2018-01-19

两点上班，四点下班

晚餐喝了两碗萝卜羊肉汤

五点半去健身房

跑步半小时，哑铃，卧推，深蹲

八点结束

八点半收拾东西回到家

九点，刷牙洗脸

目前在桌前写东西，今天行程。