春分（收集篇）

2022.3.20   周日   多云有时有雨  18-11度

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今天是春分。古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分是我国传统二十四节气之一。这一天，阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半，所以有“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”之说。

一个“分”字，道出了春分的两层含义：一是指一天时间里白天、黑夜的平分，二是指春季（立春至立夏）的平分。

从春分日起，太阳直射位置渐向北移，昼渐长夜渐短。严寒已去，气温回升，万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强。人们在此时应该顺应节气养生，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，以保持人体的阴阳平衡状态。

在春分这个时节，人们更应该注意养生。“春分风不小，要防痛深扰”，春分时期风多、风大，易感冒流涕，应结合饮食注意增强免疫力，以防外感疾病及宿疾发作。

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春季的当令蔬菜多有生发阳气的作用，如韭菜、香椿、香菜、蒜苗、豆芽菜、豌豆苗、大葱等，可以在这个节气吃鸡蛋炒时蔬，鸡蛋是滋阴润燥、益气补精的养阴食物，与生阳的蔬菜同炒，有助于调和阴阳，非常适合春分时节养生。

穿衣“下厚上薄”

春分属于仲春，起居可遵守《黄帝内经》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的养生总则。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

春季多风，风为阳邪，易袭阳位；“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

运动“内外调和”

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。

清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

饮食“寒热均衡”

春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物。如薏米、扁豆等能够利水除湿，有利于驱除体内的湿气，促进水液代谢。

煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

情志“宣泄有度”

由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。此时要特别关注自己的情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，情绪既要发泄，也要有节制，不能一发而不可收拾。

荠菜汁

【功效】

凉肝止血，平肝明目，预防和缓解多种皮疹。

【制作方法】

鲜荠菜 30~60g。将鲜荠菜洗净，放入锅中，加适量水，煎煮10分钟，过滤后代茶饮用。

【解析】

春天的荠菜（农历三月左右）最为鲜嫩，应季而食有益于春季保健。春食荠菜可清泻肝火，驱邪明目，预防疾病。此饮稍苦涩，可以加入适量蜂蜜，以调和口感。

【特别注意】

荠菜性偏凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜多食。

村 行

杜牧（唐代）

春半南阳西，柔桑过村坞。

娉娉垂柳风，点点回塘雨。

蓑唱牧牛儿，篱窥茜裙女。

半湿解征衫，主人馈鸡黍。

苏 醒

徐铉（宋代）

春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。

春日田家

宋琬（清代）

野田黄雀自为群，山叟相过话旧闻。

夜半饭牛呼妇起，明朝种树是春分。

江城子·春思

尤侗（清代）

花朝去了又春分。草如茵，柳烟新。油壁青骢，争踏武陵春。绣暮罗衣香过处，人不见，插红裙。

纱窗寒雨最难闻。冷炉薰，淡芳樽。闲病闲愁，独对旧东君。日暮捲帘南北望，魂欲化，楚山云。