朱越民《黄帝内经与四季养生》

课程背景介绍

庚子鼠年伊始，一场新冠病毒肺炎席卷中国大地，病毒蔓延带来的恐慌令人一度窒息，也促使我们重新思考人与自然，生命与健康的关系。

《黄帝内经》是一本古老的医书，也是中医学的重要理论基础，该书从天人合一自然养生的视角，教会我们认识客观自然规律，认识自己的身体，顺应大自然四季运行的规律，合理安排生活起居饮食，只要以人与自然和谐统一的科学观念正确保养身心，必将未病先治，减轻身心压力，拥有健康的身体、愉悦的心理、和谐幸福的生活。

学员收获

  √ 初步了解《黄帝内经》思想内涵

  √ 从阴阳五行认识身体密码

  √ 掌握十二时辰经络保养规律

  √ 掌握四季变化与饮食起居规律

  √ 降低职业病风险提升时疫感染免疫力

  √ 身心同步康健，享受幸福生活

课程大纲

●《黄帝内经》概要

◆一部天书是如何诞生的

◆中医十四经脉运行规律

◆阴阳五行与脏腑关系

◆持守天人合一，追求身心平衡

●四季养生要略

◆ 《黄帝内经》对四季养生规律简析

◆ 春季护肝与夏季养心

◆秋季润肺与冬季养肾

◆长夏脾胃调养与冬病夏治

●饮食调养与情志养生

◆ 了解食物属性，平衡膳食营养

◆ 食疗养生，宜守中庸之道

◆情绪与五脏的对应生克关系

◆健康养生必从养心开始

●常见职业病日常保养

◆ 颈椎肩周关节的护养运动

◆ 保护呼吸道与肺，守好健康第一关口

◆三高与防癌勿谈虎色变

◆减肥不要盲目追捧

●气血与精气神守护

◆ 气为血之帅，血为气之母

◆ 气血养护与免疫力提升

◆闭目养神，精神内守

◆少私寡欲，延年益寿