冰山打卡129

【行为】：

先生帮我拿快递回来，直接把快递气呼呼的扔地上，还一通抱怨和指责

【应对姿态】：

超理智

【感受】：气愤，烦躁，不爽

【观点】：

  1.就让你拿个快递，你就气呼呼的，干点活，就急，就抱怨

  2.好好说话，问题不是靠指责别人就能解决的

  3.遇到问题，先是指责抱怨，沉不住气，没肚量，没智慧

  【期待】：

  1.对自己的期待：

1 ，期待自己更幽默灵活的化解此时

  2.对他人的期待：

1 ，期待先生大度，大气，遇事平静，会沟通

2 ，期待先生高情商

3，期待先生沉稳

.我猜他人对我的期待：

1，期待我早点告诉他信息

2，期待我少花钱

  【8大渴望】：有价值，被爱，被认可

【自我】：

我是一个比较沉稳，善解人意的人

4A

1A觉察:先生抱怨指责的时候，我被勾到，有点不舒服

内在认为自己没做好

不承认，想证明

现在想来，他指责抱怨是他的应对方式，跟我一点关系都没有，我做的可以

2A向人承认:此刻有了内卷

3A接纳:允许自己内卷

4A我的行动:（3个以上）

1 ，继续冰山梳理

2 ，做一件讨好自己的事情

3，冥想30分钟