我没节食啊，代谢怎么也会降！

前几天有个女孩在健身房体测，发现自己体重和体脂都降低了，但基础代谢也低了很多。

她特别委屈的问我“自己明明没有节食，为什么还会这样”

代谢为什么会降低

为什么减肥之后代谢变低？回答这个问题之前，再复习一遍，什么决定了基础代谢？

基础代谢由很多因素影响，比如年龄，基因，性别，肌肉比例，体型大小等...

关于代谢的科普可以看这篇吃饭也消耗热量？关于代谢的6个事实

而减肥之后，基础代谢变低的有2个可能性。

第一，瘦身之后，身体体型变小，自然而然基础代谢会变低，因为身体不需要那么多热量来维持身体正常运转。

举个例子，一个小房间用空调的耗电量，和一个大房间降温到同样程度，需要的耗电量对比。一定是小房间更省电，身体也是一样。如果是这样的情况，不需要过度担心～

第二，由于节食或减肥速度过快，导致身体分解肌肉来供能，从而导致代谢降低。想要避免这种情况，就千万不要节食～

关于如何计算基础代谢

你可以用体脂秤测，也可以自己计算。关于如何计算我在这篇推送里讲过了热量差到底怎么算，「管住嘴」真不是少吃。

一个普通成年女性的基础代谢可能在1200-1400大卡，我自己常年在1250-1350左右徘徊，男性的话可能在1500-1600左右。

但即使你的基础代谢比平均值低，也不代表你的代谢过低。每个人的代谢水平都非常不同，所以不要跟别人对比代谢，每个人都不一样，这是非常正常的。