《人生效率手册》读书笔记

如何卓有成效地过好每一天

作者：张萌

阅读时长：4小时11分

张萌，一个85后的连续创业女性，在她身上你可以看到一个人无限的可能，你会讶异为什么一个人可以兼顾这么多，还能把极北咖啡、下班加油站、卫视栏目嘉宾、写书等每个项目都做的可圈可点。

第一次知道萌姐是在17年的时候，一个同事跟我说起她，将她视为偶像去追逐。我还不以为然，直到现在看完她的《人生效率手册》，我试着用7个人物法去确定我的人生目标，她就是我中期希望达到的追逐人物，她的时间管理也是我需要修炼的其中一个硬技能。

一、为什么人和人会慢慢拉开差距

成功的人都有：

1.坚定的人生目标

2.具体的实施计划

二、目标建立

1. 对过去一年做自我总结，跟过去的自己比较，而不是跟别人比较

2. 5种类型的人，定义一下自己到底是哪一类：

1)完全没有人生目标

2)时常找不到目标，人云亦云

3)没有清晰的目标，时有时无

4)有明确目标，但没有规划

5)有明确目标，有清晰规划

很多人很小的时候就有明确的梦想，想成为医生，成为科学家，像萌姐在高中的时候就明确了自己想要成为外交官。而我，好像从小到大，没有特别想做的职业，想成为的人，想要东西，就像一条咸鱼。

但看完这本书，它让我知道我不是没有梦想，只是以前的我不明确我的目标，经常处于人云亦云的状态。明明对生活的一切都充满热爱，也有很多兴趣爱好，却没有把精力放在适合的地方，经常做一些“低水平勤劳”的事。

3. 人生目标的建立--7个人物法

1) step1:想出一个你梦想成为的人的名字（如果你成为他，人生满意度会达到满分）

2) step2:同step1一样的方法，写出另外6个人的名字（可以采用百度人物法）

3) step3:将列出7个人的硬本领总结归纳出来，每个人写3个，总共21个，进行排序，取最前的三项

4) step4:自我匹配法，先构建正在学和正在做的硬本领（考虑清楚先学什么，后学什）

5) step5:确定你今年要修炼的硬本领

运用10000小时定律去修炼你的硬本领

 

不得不说7个人物法很适合我这种不清晰目标的人，能深层地去剖析自己，快速定位自己想要什么。从近期，中期，长期去找想成为的追逐对象，将他们的硬本领拎出来，设置相应的目标。

我近期的目标人物，是朋友A，她有很强的目标性和执行力，在时间管理上面也做的非常好，不仅可以兼顾家庭，职场也是节节上升，成为老板无条件信任的左膀右臂。

我计划用1-2年的时间超越她，为此我也制定了我的详细计划，从时间管理、生活、职场、社交各个方面逐步突破。

我的中长期目标其中一个是萌姐，我需要修炼的最重要的硬技能就是时间和精力的管理。

4. 目标的分解

1)写下自己的一个心愿

2)为达成心愿，需要做到哪5件事

3)将5件事按时间轴划分，成为季度目标、月度目标、周目标和日目标（日目标最好不要超过3个）

4)针对计划实施情况进行反思复盘，有哪些遗憾和收获

三、时间管理：不是单纯的记录，而是计划、实施、总结、评估、再次计划

1. 误区

1)认为大人物才需要管理

2)时间管理没有自己的风格，盲从

3)浅尝辄止或不知道如何入手就觉得10000小时定律没有用

2. 时间管理三大法则

1)目标性法则，smart原则

2)要事优先法则，重将来而不重过去，重视机会，不能只看到困难，选择自己的方向，而不盲从，目标要高，要有新意，不能只求安全和方便。

3)组织计划性法则，找出可控时间

3. 时间管理4大方法

1)目标分解法

2)单点突破法（计划、实施、总结、评估、再次计划）

3)核心竞争力法

4)自我激励法

①物质激励-18周礼物，每完成一个周期计划，奖励自己买心仪的礼物

②他人激励-榜样的力量，哪些比你年轻还比你拼搏的异类群体

③成为别人的榜样，接受舆论监督-分享到朋友圈

4. 早起仪式，九步骤

1)听到闹钟后立即起床

2)香气唤醒（咖啡）

3)进入高效能的状态（没有打扰，不玩手机）

4)写下今日要完成的三件事（前一天晚上思考的三个目标）

5)用总结法为昨天的事情进行复盘

6)为今天一整天进行日常的安排

7)进入10000小时精学训练

8)努力进入忘我状态，且最少持续1小时

9)出状态，吃早餐，调整积极的心情

对于早起，方法有很多，可以加入社群，早起打卡，设置激励的机制等。

但选择适合自己的才是最好的，萌姐的早起仪式九步骤，我调整后是这样的

1)听到闹钟后立即起床

2)冥想10分钟

3)听得到、洗漱、手冲一杯咖啡

4)写今日计划

5)精进硬技能，阅读写作

6)出状态，吃早餐，化妆上班

四、高效学习十大秘诀

1.想清楚自己的目标最重要

2.为你的目标设置节奏（轻重缓急，先学什么，后学什么）

3.精学体系（10000小时定律）

4.泛学体系（找适合的平台进行学习）

5.预习法（凡是提前做计划，学会提问，是对学习的反思，也是对自我经历的梳理）

6.实时学习（固定笔记格式来记录笔记）

7.复习法（不断与实践相结合）

8.早起法（6点半前算早起，全年有约18个21天可以进行早起养成计划）

9.在提升自己的阶段，要屏蔽任何负面信息，找到与自己同步的异类

10.自我激励法与分享法（舆论的监督，朋友圈、社群打卡；18周礼物法，坚持1个周期奖励自己一个心仪的礼物）

五、修炼硬本领

1. 技能整合

1)刻意练习，提升归纳能力

2)把每个小技能都修炼熟练（满分10分，至少7分以上再整合）

3)注重输入与输出系统的结合（学会的最高标准是会教）

4)遵循计划、实施、总结、评估、再次计划

5)目标性决定你要整合到什么程度，投入多少时间或金钱成本

2. 准确模仿法

1)阅读相关领域的工具书，精读

2)寻找模仿对象

3)遥远膜拜，关注微博、公众号

4)请教问题

5)单独约见

6)深刻研究模仿案例，进行复盘（采用收集瓶，将启发你灵感的重要环节收集起来）

3. 设置里程碑

1)强制性里程碑=关键性时间+时间要求+奖罚标准

①把握即将到来的关键性事件（错过高考就不要错过找到好工作）

②把握关键性事件的时间节点（时间到达前需要修炼到什么程度）

③预知道有利和不利局面，做出下一步计划

2)选择性里程碑=阶段性里程碑

①小目标的设立，要围绕总目标进行

②客观而现实

③每个小目标都要遵循单点突破法

4. 为自己的身体编程，适应好习惯

1)内外兼修，努力做事，屏蔽负面信息

2)戒掉坏习惯

①坚持21天，给自己奖励

②从小处着手

③找一个人格榜样

④将习惯写下来

⑤告诉你的朋友或分享到朋友圈

⑥了解坏习惯的坏处并条分缕析地列出来

⑦给自己三次机会

⑧参加一个异类社群

⑨别想那么多，从此刻开始

六、自我输入和输出

1. 演讲（通过记录，反复打磨，形成自己的风格）

1)不打无准备的战

①时间上的准备（提前多久准备）

②目标上的准备（我要达成的目标是什么）

③沟通上的准备（真诚+换位思考）

④框架思维的准备（现象部分、问题、原因、对策、行动）

2)写稿

3)精通排练（演讲的目的性、服饰与装扮、动作设置、环境、次序、礼仪、手稿、彩蛋）

2. 写作

1)明确写作目标

2)精炼语言

3)不断输入

七、工具篇

1.计划工具：计划笔记、总结笔记

2.学习工具：读书笔记、演讲笔记、康奈尔笔记法

3.反思工具：灵感笔记、（每日反思日志）

1)每日复盘：记录时间、未完成事项、多完成事项、原因解析、时间管理建议、今天想明白一个道理

2) 52次的周复盘，总结是反思的开端，要善用总结笔记助你反思，助你开启复盘之路）

4.社交工具：社会资本（你不需要维护好所有的人际关系，10/20/150人际关系管理原则）

5.旅行工具：旅行笔记

八、金句

1. 人生就是一场战斗啊，你若是想要获得什么，就必须为之奋斗

2. 时光不会辜负你一直的努力，不会辜负你一直以来的坚持

3. 你把时间花在什么上面，你就会收获什么

4. 谋定而后动，知止而有得

5. 忙，一定是为目标而忙，有方式方法地忙，有计划性的忙

6. 要相信坚持的力量

7. 任何值得做的，我们都要把它做好

8. 模仿是创造的第一步，又是学习的最初形式

9. 每一个困难的背后都蕴藏着同等、甚至更大的机遇