20180628-时间管理睡好、吃好

如果没有工具，大家就无法监控、量化和提升自己的睡眠质量。

工具:UP4

时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！

现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及“吃错了”！

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少!

这4份分别是：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。