《 这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》读后感25/108

这本书是海灵格的弟子所著，伯特·海灵格1924年出生于德国，2019年9月逝世。他年轻时是天主教父，曾在非洲祖鲁族地区生活二十年，之后接受心理分析、完形疗法、原始疗法及交流分析等训练。他发现很多个案皆跨越数代并涉及家庭其他成员，进而发展出“家庭系统排列”的许多新洞见与新技巧。

一、什么是家庭代际创伤？

家庭代际创伤是指在一个家庭中，一代又一代传递下去的心理创伤。荣格说，这是因为那些保留于我们无意识中的创伤并未得到解决，所以它们才会像“命运”一般重现于我们的生命中。只要我们不能意识到它，它就会像宿命。研究家庭代际创伤，就是要找出它之所以存在的具体原因，治疗它，从而摆脱世代相传的这种“命运”。

现代科学已经从创伤后应激反应与皮质醇的关系、祖孙三代通过孕妇共享的生理环境、表观遗传学对于非编码DNA的新发现，以及白鼠试验反应的创伤传递等等研究中证实了这种遗传性。

因此，当我们发现自己身上似乎存在某些难以解释的人生困境，或许正因为在家族中曾有未能处理好的创伤。只有发现并治疗创伤才能帮助我们真正摆脱困境，而不是利用食物、香烟、性和酒精来麻痹自己。

二、核心语言疗法

要寻找创伤的源头，我们可以借助核心语言疗法。因为过去的创伤会在我们身上留下一些线索，这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，也可能通过非言语的形式表现出来，包括生理感知、行为、情绪、冲动，甚至是一些疾病症状。它所表达的是我们内在的深层恐惧，与我们未处理好的创伤相关联。

使用核心语言疗法时，我们要多注意自己语言中带有情感倾向的词语，从具象化的情绪感受和语言中提取出足够的信息，从而可以绘制出一张关于潜意识的地图。通过观察自己的核心怨言、核心叙词、核心语句和核心创伤层层递进来完善这份地图。其中，关于分离、关系和成功这三方面的创伤核心语言是最容易识别。

我们需要懂得，我们从父母手里获取能量，他们也从他们的父母那里得到。但有四种无意识的情况会阻碍生命的流动：

① 我们与父母中的一方界限不清，承担了属于他们的创伤与痛苦；

② 我们排斥父母中的一方，破裂的关系让伤痛反复；

③ 我们早年经历了与母亲的分离；

④ 我们对家庭中某一成员产生了认同，而那个人并不是我们的父母。

三、疗愈自己

当完成了核心语言地图后，我们可以尝试着体会创伤事件的当事人（那位你家族中的先辈）的经历，创造具有同理心的疗愈语言表示对他的理解，并放下伤痛。同样，也可以在脑海中创设一个具象的场景，或从事一些仪式，在这个场景中获得力量。疗愈语言和方式因人而异、因事而异，也因不同的创伤而不同，需要我们有针对性地去创造，你的心和你的感受，会告诉自己是否有效。

真的是一本非常神奇、非常神秘，同时也相当专业的著作。它告诉我们，唯有有意识的觉察、深入探索和自我疗愈，才有可能打破命运的僵局。因为，命运的钥匙其实一直在我们自己的口袋里。

以上文字来转载于苏菲。