时间管理践行 18/90

时间管理践行DAY18

我的90天目标：

1、每周运动3-5次.  7/90

2、每周英语精听5+，泛听5+ 。 （精10，泛12）

3、阅读书籍10本  4/10

时间管理 TIPS:

我们都想过线上人生，也都明白要早睡早起，反思和运动这些道理，那怎样才能做到呢？

一、一次养成一个习惯。不要贪多，慢即是快。比如说早起，那你就只关注早起，只要起来就行，不要想着早起后既要阅读又要运动。

二、习惯要每天做才能养成。俗话说“学好3年，学坏3天”，所以养成一个习惯最重要的是坚持。

所以，习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。

❀阅读分享❀

《高倍速阅读法》

步骤三：影像翻阅

学习影像翻阅这个步骤，就像拿到了获得成功必不可缺的王牌，这是影像阅读·全脑思维系统中最刺激、最有趣的步骤。

1，准备工作。

问自己几个问题，①想用影像翻阅来阅读什么？②能否在接下来的几分钟内集中注意力进行影像翻阅？③为什么想用影像阅读法阅读这篇文章？

2，进入快速学习模式。

通过四次深呼吸来调节自己的状态，想象自己处在一个优美安静的环境中，感知周边柔和的光线和声音，让全身心都投入到这份美好之中，消除所有的紧张和杂念。

3，开始时自我肯定。

通过自我肯定，帮助我们跨越主观意识所设置的障碍，摆脱心中的消极意念。

自我肯定时，设定的目标要必须是可实现的，否则毫无意义。

四、进入摄像焦点状态。

摄像焦点的精髓在于“软眼”这一全新用眼方式，它并不是让眼睛聚焦在每个字句上，而是放宽视野，以此观看整个页面，以这个焦点状态观看页面，能将摄入的视觉信息直接输送到大脑的潜意识领域。

这是很神奇的一步，其奥妙在于“不见而观”。

首先，越过翻开的书页，放松双眼，凝视对面墙壁的一个点，由于视线比较分散，书页中间的装订部分看起来是重叠的。之后我们就会看到书中间出现“悬页”，然后沿着书的中心上下移动视线，眼睛的焦点仍然停留在墙壁上。在这个过程中，要时刻保持视线分散。

一旦掌握了摄像焦点，书页上的文字看起来就会有一种十分鲜明，独特的立体感。

五，保持稳定的状态，有节奏的翻页。

在翻阅过程中，一是要保持一定速度的深呼吸，二是要配合翻页的节奏，可以在心里反复默念一些简单的词语。例如：4、3、2、1。这样是为了，让我们的意识集中在呼吸和反复默念的词语上，避免注意力的分散。

六，结束时自我肯定。

在影像翻阅的过程中，主观意识层面并没有吸收到任何信息。但是我们的潜意识已经收集了摄入大脑的信息。如果我们在这时候向大脑发出自我肯定的指令。大脑就会整理获得的信息，以备日后活用。这就好像在表意识和潜意识之间，架了一座桥梁，让信息能够自由流通。

阅读完之后觉得影像阅读真的好神奇，自己也尝试了一下，用眼睛越过书籍，盯着墙壁上的一个点，确实能看到“悬页”，但是当眼睛往下移的时候不能继续保持视线的分散，“悬页”消失。这需要长期大量的练习，或者是必要的培训才能达到。

而且在前面的每一个步骤，作者都提到要放松。越是身心放松，眼睛放松，就越容易做到影像翻阅，找到摄像焦点，然后就能获取更多的信息。