“秋燥”便秘，十种蔬果轻松搞定

“秋燥”便秘，十种蔬果轻松搞定

肠胃被“秋燥”所伤，造成大肠缓慢，肠胃功能变弱，引起便秘。已经出现这种情况，可借助按摩和中医疗法两种方法缓解

按摩

在早餐后10-15分钟，进行按摩：双手叠放在右下腹，按照顺时针方向按摩30圈左右，对大肠易发生作用。

中医疗法

南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金银花15克、玄参10克。

适应症：大肠受热、大便干结、口腔干燥。

人的五脏六腑有着对应的关系，肺与大肠相表里，两者通过经脉紧密地联系在一起。秋燥侵害肺时，就会出现一连串的反应：燥邪伤肺，灼伤肺阴，津液亏少，肃降功能减弱，大肠传导无力，从而出现大便干燥、便秘等症状。

病邪从口鼻侵入，秋天养生重在养肺，注意饮食细节，选择滋阴润燥的食物，防止病邪入体尤为重要，以下几种经济又养肺的蔬菜瓜果必不可少。

“秋燥”便秘，十种蔬果轻松搞定

红豆

红豆可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。入秋后的很长一段时间，昼夜温差及湿度较大，进补需先调理脾胃，以清热、健脾为主，红豆功效正好合适。

梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，但脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多用。

柿子

。《本草纲目》中记载"柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。"但不建议空腹及大量食用。

南瓜

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

银耳

银耳可以滋补生津;润肺养胃，补肺益气。虚劳咳嗽;痰中带血;津少口渴;病后体虚;气短乏力，也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品

豆腐

豆腐有清热润燥的作用，自身营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，消化率极高，能达95%以上，与民间流传的“白露过后，少瓜多豆”也正好吻合。

胡萝卜

胡萝卜补脾健胃，养肝明目晒干，才油脂作用下更易被人体吸收，可用于多油菜品或与肉类一起做。

莲藕

莲藕性质寒凉，对因天气干燥引起的鼻血、咳嗽颇有效果，价格便宜，且食用方法颇多。

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

茄子

茄子可食用部分为93%。性凉味甘，有宽肠利气的功效，是秋天用来降火去秋燥的首选。

除了合理饮食之外，早睡早起，锻炼身体也是很有必要的哦！