高效能慢生活践行第261天 |

019.7.10      星期三    24 ℃     晴

晨间检视

就寝22：30   晨起   6：45    午休  40分钟

自律是通往自由的最佳途径

【第3个90天践行目标检视】

1.运动：每天30分钟  47 / 90 

2.学习：1一文献/天  32 / 90

3.亲子：一起打卡  60 /  90

4.效能：  背诵与反思   57  /  90

5.习惯：22：00关闭自媒体  24 /  90

【昨日三只青蛙】

1.开会  √

2.申报书修改   √

3.参研盖章  √

【今日三只青蛙】

1.整理办公文件

2.脱产学习申请

3.周末学习安排

【昨日收获】

1.健康与休闲：

转睛：55  /90

冥想：61 /90

休闲：️《我家那两口》2

2.运动：行走3公里

3.学习

    文献 ：32  / 90

  阅读：*

4.家庭：*

5.社交：部门聚餐卡拉OK/帮师姐盖章

6.效能：开谷第21天，较昨天减重0.4kg,体脂率上升了。

【昨日反思】

大概是星期一淋了雨，昨天肚子各种不舒服。

课题申报书传上去了，已经没有改的机会了。尽力了。以后要记得研究的持续性和积累。