写字打卡‖11 天

字越写越顺了，可时间却越来越挤了，自从小宝上学，我的作业感觉越写越慢。

早上忙到中午，休息一下，写一会儿字，还没有写完就开始收拾东西回家，回家已经下午三点多了，开始做下午的饭，小帅六点放学，基本上到家就可以吃饭了。

在做饭的时间段还可以练会儿瑜伽，瑜伽继续跟训练营，无论多久，总比不练强，感觉除了小肚子，比之前身体好多了……

瑜伽营知识点:经常用到腰力，或者经常坐着的人相较于常人，更容易得坐骨神经痛疾病!长期开车腰疼!久坐伏案工作腰背疼!

因为久坐，你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往，压迫到了坐骨神经，麻烦可就大了。想要改善坐骨神经痛和下腰酸胀痛，最根本的还是要调整你的生活习惯，也要适当运动。

第1天为大家带来瑜伽韵青春馆•宽宽老师放松下腰部的瑜伽练习，帮你摆脱下腰酸胀痛，远离腰椎病！主题：灵活脊柱，保护腰椎:

内容：金刚坐、猫式

时长：03'46"  难度：️一颗星

今日练习结束……