瑜伽练习中，眼神若飘了，就是走神了！

都说眼睛是心灵的窗户，在阿斯汤加瑜伽的练习中，我怎么觉得眼睛很多时候会出卖我们呢？

记得在长沙的mysore教室，有一天，我做到单腿手抓大脚趾那个体式，我应该是眼睛看向大脚趾的，真心不敢随便乱看，本来腿部力量就不足，平衡掌握不好，再四处看，肯定会晃个不停，在10多个人的教室里异常突出。没想到，邹杰老师跑过来问，“你刚才在想什么，是不是在走神，有没有关注自己？”

我一下子就被问懵了，啊，这难道是冤假错案吗？我明明努力在体式中保持，咋还能被老师误会成这个样子。后来，老师又提到我的眼睛会飘，我理解就是眼睛不固定，那是不是代表眼睛无神，应该是凝视点出了问题。

在阿汤练习中，老师的口令都会包含眼睛看向的方向，当我自己练习时，我基本能记住每个体式保持中，眼睛到底该看向哪里，但是眼睛的状态我有点模糊。有的老师会说，看向那个方向的目光要柔和，不用使劲瞪着眼睛，可我若是不瞪眼，感觉就会走神，这个度听起来有点难把握。

偶尔，我会看下阿汤大神们练习体式，记得Kino在体式保持中，眼睛炯炯有神，我可能会简单粗暴地理解为瞪着眼睛看向一个点。这个方法似乎有点用，瞪着眼睛，就能让眼睛聚焦，起到专注的作用。最近，我在练习时发现眼睛虽然会本能地看向凝视点的方向，但眼睛若不是盯着那个点，我好像还是在走神中，至少注意力没有那么集中。

此外，我记得眼睛能反映大脑的状态，我见过有些人很聪明，讲话时眼睛滴溜溜地转，可想而知他的大脑一定在飞速运转。那么，在练习中，若是我感觉到眼睛在转，就一定是头脑处于波动中。若是有老师在身边，估计他们更容易发现练习者的眼睛有没有转动。

即便我练了阿汤超过500多遍，练习的体式并不是完整一序列，我好像还没有形成肌肉记忆，也就是说无法做到边走神，边把体式按照固定顺序做下来。但凡我心猿意马了，一定会落下体式或者做错体式，所以练习中，我难免会思考下个体式是什么？这时，估计眼睛又会转动，严格来讲，这也算走神。

话又说回来，若是练习中我能做到盯着一个点时，眼神似乎就会稳定，再加上聆听呼吸的声音，一下子若能把两个感官控制住，就算是再乱跑的意识和念头，也有机会被我控制住。

您有仔细观察过，自己在瑜伽练习中，眼神的状态吗？平时，瑜伽老师多半会强调关注呼吸，不过在体式保持中，您也可以把眼神固定住，再关注呼吸，看看身体有什么感受？体式会不会深入？这个神奇的实验并非只适合阿汤，我觉得很多流派都受用，欢迎尝试。