培养新习惯结果丢了旧习惯，如何将习惯叠加起来？

大家好，我是云姐。

不知不觉坚持营已经走到34期，有的学员是坚持第三个年头，有的学员刚刚开始，大家都在变得越来越好，替大家开心。

今天梳理了学员们这个月的坚持疑问，希望能帮助到大家。

Q1：如何将好的习惯叠加？感觉是猴子捡玉米，捡了这个丢了那个。

答：将上一个习惯巩固后再叠加下一个。

让行为模式化。

能够做到在固定时间固定地点做上一个习惯项目后，叠加新的。

如果你做了新的坚持项目，旧的又因为不用打卡而放下，说明上一个习惯还没有培养好。

两个方法：

1、继续巩固旧习惯。先不培养新的。

用班班提供的旧习惯模板，每天用同样的模板，重复这一动作，直到像刷牙洗脸吃饭一样无论如何不会忘记。

2、如果非要培养新的，那把新的和旧的绑定在一起打卡。

比如：“我将在做旧习惯动作XX后做新习惯动作XXX”。

Q2：如何做到在任何环境中，快速进入状态都能保持坚持想做的事？

答：刻意练习，重复，重复，重复，将这件要坚持做的事情，变成你生活的一部分，不做不舒服。

不管是安静还是嘈杂，你都会洗漱。

比如学习销售知识，变成你每天必做的事，就可以快速进入状态。

如果还是会受外界影响而不做，那就继续培养这一习惯，到群里来打卡。

众宣布用起来。

Q3：早起听课，如何改善一看书就犯困？

答：有三个方法：

1、放在你最清醒的时间段看书。

之前有学员在晚上看书，一看就犯困。我建议改为早上，结果不困了，而且吸收内化得特别好。

2、把椅子拿走，站着看书。

没有犯困的条件。

3、边看边输出。

把你看到有感触的地方，写一些感想，发群里或发朋友圈。

Q4：如何改善完成了也不想打卡，特别是错过一天打卡然后就都不想打卡了？

答：你下次交押金主动交大一点，比如交1000块。心疼了就打卡的。

错过一天，咱们有例外规则的。

有放假日。

再复习一下课程。

咱们的坚持，不需要一天不落。

错过一天，没有人会说你未坚持。

这是被允许的。

自己，放过自己，破除完美主义。

一天没打，第二天接上就行。

如果还是不肯接，用众宣布。

比如，明天我做完一定要打卡，否则发200元红包。

Q5：坚持项目是不是可以根据本月重点进行规划？比如备考、比赛等。但从长远来看，感觉还是看书、写作最好，比较犹豫下个月的项目。既想和儿子一起做练声，又想为出书做准备。出书的大选题已经通过，但至今五个月过去了，也没有着手写。

答：完全可以根据本月重点进行规划，这叫“特殊重点目标”。

看书写作你已成为习惯，可以不作为坚持项目。

你这情况，可以将练声作为坚持项目，练起来。

出书，因为这事比较大，没有明确截止日期的话，容易被其他事情挤走。

用两分钟法则试试看，今天就写两分钟。

只要开始了，你就会找到时间继续。