记我的第一次线下半马及我的运动生涯

“广告位招租”与“慢半拍的小傻子”

虽说是冒着大雨，虽说被冻得瑟瑟发抖，但在跟美女战友的一路欢声笑语中，在妻女的默默支持下，完成了人生中第一个线下半马。生活要有仪式感，本着“不骚包，毋宁死”的原则，写一篇小小的总结，回顾一下我的跑步生涯。

一、最奇葩的体育课代表

依稀记得好像我个人从小就不是很擅长体育项目，从来没觉得自己有什么运动细胞，小学的实心球投掷好像也一直是我的软项，总要使出“吃奶”的劲才能勉强及格。

到了初中，由于升高中时体育是必考项，而且明确有45分的分值，目的在于督促学生加强体育锻炼、增强体质，但对于我就有了无限的压力，深深记得50米跑因为成功抢跑，最终拿到了45分的全分。

高中时，毫无体育特长的我竟然成为了班级的体育委员，听说原因是我竞选班委，结果没听见班主任说课后留下来分配岗位的通知，被当选为体育委员，给我的理由是广播操做得特别好，领操员兼体育委员很合适。除了羽毛球还勉强能随便打一打，其他足球、篮球、排球压根就是一塌糊涂。印象最深的是高三组织运动会，体育委员负责报名，100米和3000米指标安排不下去，极其勉强给自己报了100米跑，抱着铁定倒数第一的心态上了跑道，因为一位同学摔跤而成为倒数第二，甚至心情还有点安慰（我们这一组的成绩太差，第一名连第二轮都没资格，哈哈哈）。

二、悲惨的军旅生涯

军旅生涯其实充满了回忆，但我不太愿意去回忆这段岁月，很大一部分原因就是我其实并不适应部队的生活，当然有运动的成份在。无论是干部还是士兵，部队的体能训练指标是明确的，要求也是严格的，每年的各项考核任务也是丝毫不能懈怠的，所以除去正常的军事训练和政治教育，体能训练就成为一项重要内容。

可能是我本身体能素质就比较差，加上对于各类体能项目的内心排斥与自信心不足，对于体能训练有一种莫名的恐惧感，加上没有遇到真正合适的体能老师，所以一直都在靠“坚持”的力量支撑自己，每到考核也是痛苦不堪。深深记得当年5公里武装越野考核，全连记最后一个越过终点的成绩，本着维护集体荣誉的原则（好惭愧），我将所有装备都交给了战友，还被安排了有线班的3个战友全程保障（也就是推着跑），最终连队成绩全团第三，可是我的内心并不平静。

这样的经历还有很多，所以体能训练也是我的一个痛点，重复的经历让我实在不愿意去回忆，也对体育锻炼更加的排斥，让我去运动简直就是摧残我。

三、走上运动之路

运动菜鸟、体育差生是怎样走上跑步之路，又能够完成半马的呢？一切还得从结识易效能时间管理说起。

选择从部队退役回来，我也过了一段醉生梦死的生活，什么都提不了兴趣，除了参加军转培训，就剩下刷手机、玩游戏了，看不到自己前进的方向，不知道自己的人生旅途走向何方，牛掰贤惠的老婆帮我报名了一个线下的财富自由活动，也让我找到了自己的兴趣点与可以前进的方向，换言之让我看见了更多的可能性。然后的我，走上了外出培训之路。

那跑步究竟是什么？

很有趣的问题，也是一个根本性的问题。我记得上周讨论007班级建设意见，我也提出了这个问题，那就是我们做一件事或者坚持一种信仰的真正动机是什么，也就是内心的源动力究竟是什么？

世间绝大部分人将运动看成单纯的锻炼身体、增强体质的一种方式，但往往这样并不能持续，因为这股力量并不强大，只是暂时的病痛或者周遭环境的影响让我们定下这个决心，面对懒散的生活状态以及不自律生活方式的诱惑，我们的这股决心与意志往往很容易松懈。

那运动究竟是什么呢？运动其实是时间管理的有效方法和一种全新的社交方式。

时间管理的本质是精力管理，传统意义上认为保持旺盛的精力的方法在于吃好喝好休息好，但科学的方法要更进一步，那就是早睡早起、平衡膳食、坚持运动。运动的过程中会产生“多巴胺”，这是兴奋因子，早起运动不仅不会让早晨因为疲惫而降低工作效率，反而产生的“多巴胺”会人体大脑处于较为兴奋的状态，从而提升工作效率，这个过程配合“番茄工作法”来“吃青蛙”是时间管理的有效手段。为了减缓身体的疲惫，只需每日中午小睡（或者冥想）片刻即可。

可能我们平常人的心目中认为的应酬就是吃饭喝酒，但是越来越多的人现在采取的社交方式就是运动，易效能学员中有很多的都是上市公司的高管，跟他们聊天就会发现，他们都是运动爱好者，也将很多的工作、讨论安排在清晨跑步时，这时头脑非常清晰、时间可控，这样的社交方式既健康又高效。

究竟如何开始跑步呢？

很多人头脑一热，买一套跑步装备就出去了，而往往这也是最容易受伤的。高深的跑步方法我也不掌握，我所理解的跑步就是一个循序渐进的过程。从快走到慢跑、从慢跑到定速跑、从1公里到3公里，一点点地加码，根据实际情况适时地调整。

科学一点地方法就是监控自己的心率，尽量将运动时的心率控制在最大心率的70%，以能够一边跑步一边轻松聊天的速度匀速进行，那么既能锻炼我们的心肺功能，也能提升运动的燃脂效率，又不会轻易运动受伤。

四、苏马回顾与总结

不太会写记叙类的文章，本次半马印象极深的有二：一是大雨，二是战友

（一）缘由

首先还是要感谢一下刘偌男战友，她给我的印象就是灵动、青春、可爱。这次半马源自于刘偌男的分享与推荐，加上今年没抽中“扬州鉴真半程马拉松”的遗憾，再加上苏州离得不算远，也许这就是上天最好的安排。

（二）准备

由于临近冬天，清晨的那股子冷劲已经让我的运动频率大幅下降，每周1至2次的运动量其实来讲是远远不够的，当然我也给自己一个马上要跑马拉松要储备体能的借口偷懒，所以身体素质较上半年是有些许差距的。

为了鼓励我顺利完赛，老婆带着孩子全程支持，当然也算是亲子旅游的一部分，一家子全体出动这也是我们家的家风之一。原本老婆也是要跟我们一起跑的，奈何怀孕5个月，只能默默观赏了。不知道从哪儿看来的，她还给我们各买一个GU的半马能量套装。

（三）“广告位招租”与“慢半拍的小傻子”

果然应验了易效能的话，一个人跑的快、一群人跑得远，有位战友陪着跑那叫一个轻松，一边跑步一边畅聊人生无论是心理还是身体都轻松很多。

意料之中的雨意料之外的大，虽说对跑步产生了一定的负面影响，但丝毫没有动摇我们完赛的信心，最后5公里的疲惫也因为战友的鼓励而消散于无形，完赛也就成了一个水到渠成的结果。

记我的第一次线下半马及我的运动生涯